不是所有孕吐都靠忍，缓解怀孕恶心呕吐的5个小妙招

怀孕时候有恶心呕吐的情况是很常见的，通常是在怀孕一个月左右的时候会逐渐开始有较为明显的表现，且除此之外还常伴有尿频、容易疲倦、对气味敏感等情况，这在临床被统称为早孕反应，不过也需要注意，虽然这是一种正常的生理现象，但是当出现较为严重的恶心呕吐情况的时候也是异常的，需要就医治疗缓解。

怀孕恶心呕吐缓解妙招

部分孕妇可能在怀孕一开始就有较为严重的恶心呕吐情况，这是十分让人难受的，甚至有时候饿了也吃不下，就很容易出现营养不良的情况，而导致胎儿也无法正常发育，这个时候就需要一些可以缓解恶心呕吐方法，下面进行介绍：

少食多餐

正处于孕期的女性，除了胃里面如果胃里太满或者太空，都容易产生不适的情况外，还容易因为激素原因导致贲门括约肌松弛，而出现食物反流的情况，所以在孕期少食多餐是格外重要的，会很大程度帮助孕妇缓解不适情况。

建议是除了每天的三餐之外，孕妇可以在上午10点、下午2~3点，以及夜里的睡前1小时左右，加一顿辅助餐食，保证肠胃始终处在有食物的状态。

饮食结构

怀孕以后的女性，在口味上面可能会有一些大的改变，对于一些过于油腻、重口味的食物，可能以前很喜欢，但是怀孕后则无异于是加重妊娠反应的“催吐剂”，可能刚闻到味道就会开始有想要呕吐的情况。

建议饮食妈妈们尽量选择容易消化的淀粉类食物，和一些清新的蔬菜、水果，吐得难受的时候，可以暂时不用考虑营养价值类型的问题，能吃的下就尽量多吃一些。

适量运动

对于大部分刚怀孕的女性来说，因为害怕胎儿的安危问题，就一直都很注意自身的休息情况，有时候甚至一点运动也不敢做，事实上这样是不正确的。

孕期女性适当的保持运动，例如多做一些孕妇瑜伽或者散步、快走等可以微微出汗但是又不会很累的运动不仅可以帮助促进自身的血液循环，还可以一定程度上缓解孕前期的恶心呕吐情况。

保持良好心情

女性在孕期保持一个良好的心情，除了对自身有一定的内调作用以外，对于胎儿来说，其实他也是可以感应得到的，长期保持一个良好的心情，胎儿出生后也会更健康一些。

不管是日常生活还是在孕期，心情的好坏都会影响到身体反应，例如在孕吐较为严重的时候，如果孕妇尽可能的缓解自身的心情，其实也会有一定程度上的调节作用，也能吃的更多一些。

补充维生素B6

部分孕妇之所以有较为严重的恶心呕吐情况，也不排除是因为缺乏维生素B6导致的，这个时候可以进行适当的补充，但是需要注意，食用专项补充剂的时候一定要在医生引导下使用。

除此之外孕妇也可以在食物中对维生素B6进行补充，例如多吃一些玉米、小麦、地瓜等食物，其中最好的是玉米，含量约为0.6mg/100g，会比小麦和地瓜的含量都高出很多。

怀孕恶心呕吐吃的食物

孕早期呕吐是比较常见的妊娠反应，现阶段没有专门针对于此的特异性治疗药物，如果是较为严重呕吐影响到营养供应甚至大量失水的情况是需要及时就医治疗的，但是如果呕吐不严重则可通过调整饮食得到缓解，下面介绍适宜怀孕恶心呕吐[1]吃的食物：

水果

怀孕恶心呕吐的时候可以多吃一些含有止吐效果不错的维生素B6族的新鲜的水果，例如苹果、番茄和猕猴桃等含量都比较高，止吐效果也比较好，特别是苹果和番茄，苹果中含有的苹果酸和鞣酸，番茄中含有的番茄红素对于孕吐也有一定缓解作用，效果更甚。

除此之外孕妇还可以多吃一些含维生素c的水果，例如猕猴桃，橙子等也可以缓解孕吐，但是在进行食用的时候最好是在两餐之间，或者是即将吃饭前一会儿，改善效果会更好一些。

苏打饼干

大部分孕妇在清晨起床的时候，常常会因为胃里空荡荡而干呕，这个时候就建议可以在床边备一些苏打饼干，早上起来先吃几口，中和胃酸，会感到好受些，没有那么容易出现呕吐情况。

除此之外在两餐之间或其他加餐的时候，因为多数孕妇对苏打饼干都比较有好感，吃起来很舒服，不容易引起呕吐，也可以选择吃一些，避免出现胃里没有食物的情况。

Tips：除了上述以外，孕妇怀孕恶心呕吐可以吃的食物其实还是比较多的，但还是建议这个时候尽量以能吃的下为主要目的，选择孕妇能吃的下的食物进行食用，不要因为营养元素的原因强迫吃东西，否则可能适得其反。

怀孕恶心呕吐持续时间

通常孕妇的早孕反应时间会在怀孕后4-6周开始出现，除了会出现恶心、呕吐情况以外，还可能伴有头晕、乏力、嗜睡等情况都很正常，一般持续时间在6-8周左右，在孕前期结束后就会开始逐渐减轻。

还因为每个人身体素质情况不同的原因，有一些人可能反应会更重一些，但是有一些人则可能没有什么反应，如果是较为轻微的情况肯定是最好，但是如果反应较重也不能静观其变，需要尽快到医院进行治疗。