这个腹胀的情况我也有过得，其实主要是由于随着我们孕期的增加，子宫体积在增大，上顶到胃部，才有胃胀的情况出现，所以饮食确实需要往清淡易消化的方面去注意。就以米饭为主，其他淀粉高的食物就少吃，其他肉蛋菜等食物均衡搭配即可，可以养成早晨空腹喝温水或者蜂蜜水的习惯，这样有帮助预防便秘，以前用这个方法挺有效的你可以试一下。

可以每天适当的增加运动、多补充纤维素和多喝温开水。我闺蜜在怀孕初期因为孕激素含量增加使肠胃蠕动减弱而腹胀，后来她是在听取了医生的建议之后每天都会坚持一定的运动，每天的饮食上都会吃蔬菜和各种水果，一天有吃五到六顿，但每顿吃的量比较少，她说这是为了肠胃能更好的消化和吸收。你也可以尝试每天在饭后运动或者是散散步，每餐少吃点。