子宫内膜4mm可以通过饮食以及药物来做调整。一般情况下子宫内膜厚度会随着经期变化，在黄体期子宫内膜会达到14mm-16mm，经期又会下降到5mm以下，无月经期间正常厚度为8mm左右，如果低于正常厚度，怀孕就会变得很困难，甚至就算怀孕也会有流产的风险。

长子宫内膜的方法：

1. 1. 饮食方面：吃含有雌性激素高的食物，例如蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、南瓜、豆类食品等；吃温性的食物，例如羊肉、乌鸡等都有帮助子宫内膜增加厚度的作用；
2. 2. 药物方面：目前临床上对于增加子宫内膜壁最常用的是补佳乐，从月经快结束时开始每天服用，连续21天，可以促进子宫内膜生长。

除了上面所说的方法以外，也要去医院弄清楚为什么子宫内膜薄，如果是因为流产或刮宫等造成的，那么很有可能宫腔粘连，这种情况就需要在医院做进一步治疗，将粘在一起的组织分开。

子宫内膜4mm可以通过食补或者药物治疗来增长内膜。女性要注意生活规律，适当的增加营养，可以多吃些含雌激素高的食物，多运动也有利于维持内分泌的平衡。也可以通过服用药物，来使子宫内膜生长变厚，当女性出现这种情况的时候，很容易导致月经量少，甚至是不规律的情况。对怀孕也是很不利的，建议到医院在医生的指导下进行服药治疗。