坐月子都有哪些宜忌?是相信传统老说法,还是现代新观念?
现在刚刚生完宝宝两台呢,在过几天就要出院回家了,正式开始做月子。我在生之前就听说了各种坐月子的禁忌,比如不能洗头洗澡、不能看手机、不能吹空调等等。我很疑惑父母、公婆、朋友们给出各自的建议。到底听谁的?是相信传统老说法,还是现代新观念?还有坐月子期间到底哪些能做哪些不能做呢?
现在刚刚生完宝宝两台呢,在过几天就要出院回家了,正式开始做月子。我在生之前就听说了各种坐月子的禁忌,比如不能洗头洗澡、不能看手机、不能吹空调等等。我很疑惑父母、公婆、朋友们给出各自的建议。到底听谁的?是相信传统老说法,还是现代新观念?还有坐月子期间到底哪些能做哪些不能做呢?
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高亚琴
最后编辑于2022-12-20 23:40
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胡东海
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对于刚生完宝宝的新妈妈来说,饮食调理尤为重要。调理得当,不仅可以帮助新妈妈尽快康复,还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃,什么能吃,成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区以及正确的吃法。

一、忌食食物

1、人参:人参有大补元气之功,但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用,因为会加重出血;

2、红糖水:产后喝红糖水不要超过10天,喝过多红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,还会导致出汗过多,甚至增加恶露中的血量,引起贫血;

3、老母鸡汤:老母鸡汤雌激素含量很高,产后一周内服用不但不能增乳,还会导致回奶;

4、催乳汤:产后第1天乳腺管还没有完全畅通,着急喝催乳汤,那么乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会导致新妈妈发热;

5、小米粥:新妈妈在分娩后的前几天可以喝一点小米粥,之后就要及时均衡地补充多种营养,否则会营养不良;

6、阿胶:新妈妈产后需要排尽体内恶露,如果急于吃阿胶,容易造成恶露不尽;

7、鸡蛋:过量食用鸡蛋,不仅身体吸收不了,过量的胆固醇也会对人体心血管健康有害;

8、零食:大部分零食含有较多的盐和糖,有些还经过高温油炸,并含有大量的食用色素。对于这些零食,新妈妈应忌吃;

9、酱油:酱油中含盐量较高,新妈妈月子里应适量吃酱油,甚至不吃;

10、醋:新妈妈产后身体各部位都比较虚弱,酸性食物会损伤牙齿,给新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的隐患;

11、味精、鸡精:味精、鸡精的主要成分是谷氨酸纳,新妈妈若进食,则会通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特性结合,导致宝宝缺锌,出现味觉减退、厌食等症状;

12、巧克力:哺乳妈妈忌多吃巧克力,巧克力所含的可可碱成分会随着乳汁进入宝宝的体内,影响宝宝的神经系统和心脏,导致宝宝消化不良,睡眠不稳,哭闹不止。

二、适宜吃的食物

1、羊肉、黄芪:分娩时用力伤气,加之失血过多,容易使脑部血液供应不足,出现头晕目眩、食欲缺乏、恶心、发冷、头痛等症状,应多食羊肉、黄芪补气;

2、鲫鱼:恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。鱼类,尤其是鲫鱼,富含丰富的蛋白质,可以提高子宫的收缩力。同时,鲫鱼还具有催乳作用,当归鲫鱼汤就是开乳的首选汤品;

3、红豆:红豆所含的石酸成分可以促进大肠的蠕动、利尿及缓解便秘,从而清除下半身多余脂肪,新水肿。妈妈多吃可预防及治疗下肢水肿;

4、猪蹄:猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质,可促进皮肤细胞吸收和贮存水分,使皮肤细润饱满、平整光滑。猪蹄茭白汤也是传统的产后催乳佳品;

5、公鸡:分娩后新妈妈雌激素、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。公鸡的雄激素可以对抗雌激素,炖成汤供新妈妈进食,可促使乳汁分泌。此外,公鸡脂肪较少,新妈妈吃了不易发胖,也不易引起宝宝腹泻;

6、豆浆:大豆富含优质蛋白,已被公认为健身益智的最佳食品之一,尤其对宝宝的大脑发育有着促进作用,哺乳期的新妈妈要多喝豆浆;

7、玉米:玉米中大量的膳食纤维可以加强肠壁蠕动,促使人体内废物的排出。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,可以帮助新妈妈增强体力和耐力,预防产后贫血;

8、黄酒:产后喝黄酒可以祛风活血,有利于恶露排出、子宫复旧,有舒筋活络的功效,但过量饮用会使新妈妈上火,并通过乳汁影响宝宝;

9、酒酿蛋:酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品,营养、口感都很好。酒酿蛋有活血作用,还可促进恶露排出、子宫复旧;

10、香蕉:香蕉富含色氨酸和维生素B6,对失眠或情绪紧张有一定的疗效。新妈妈在饭后或睡前吃点香蕉,具有安神的效果;

11、菠菜:菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等,可补血止血,利五脏,通血脉,止咳润肠,滋阴平肝,助消化,很适合产后气血两亏的新妈妈;

12、南瓜:南瓜内的果胶有很好的吸附性,可以清除体内的毒素。南瓜中的钴还能活跃人体新陈代谢,增强身体造血功能,对新妈妈产后恢复十分有利;

13、黑芝麻:黑芝麻具有滋养肝肾、养血的作用,黑芝麻中的不饱和脂肪酸非常有利于宝宝大脑的发育。新妈妈多吃黑芝麻,通过乳汁可以使宝宝吸收到更多的营养成分;

14、核桃:核桃含有大量维生素E和亚麻油酸,有健脑益智、延年益寿之功。新妈妈感到疲劳时可以吃些核桃,有缓解疲劳和压力的作用。

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2021-09-18
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