卵泡不成熟可以通过服用药物、适当地运动、多吃含铁食物、保持良好的心情等方式来提高卵子质量。一般情况下，卵泡发育不良主要是由于身体免疫力低、营养不良、内分泌失调等原因导致，所以可以通过服用克罗米芬、果纳芬来促进卵子发育，在生活中可以适当的补充一些含铁食物，比如动物肝脏、洋葱、菠菜等来提高身体免疫力，促进卵泡发育，此外适当的运动、保持愉快的心情对于提升卵子质量也具有较好的作用！

提高卵子质量的方法

1. 1. 服用药物：可以在医生指导下服用一些促进卵子生长发育的药物，比如果纳芬、克罗米芬等来促进卵子发育，提高卵子质量；
2. 2. 适当地运动：女性适当地锻炼对于身体素质的提高具有较大的促进作用，一般建议在备孕时做些规律的运动，可以增强自身活力，从而促进卵子发育，提高卵子质量；
3. 3. 多吃含铁食物：多吃动物内脏、新鲜果汁、韭菜、海藻类、豆类、以及菠菜等食物补充铁元素，女性每月排出经血含有较大量的铁元素，如果在生活中不注意补充会影响体内铁元素含量，从而降低身体素质，因此在生活中应该多注意补充，保证卵子质量；
4. 4. 保持良好心情：在生活中要保持愉快的心情，避免过大的压力，因为压力过大可能会导致体内激素失调，从而影响了卵巢排卵能力，导致卵子质量不佳，因此一定要注意心情的调节，对于卵子的提高具有积极的作用。

以上是可以提高卵子质量的一些方法，建议你先去医院检查一下身体各项，明确卵泡不成熟的原因再对症治疗，希望你早日恢复健康！