女性出现产后耻骨疼痛需要半年左右可以恢复。只不过恢复时间是有个体的差异性，有的女性产后满月就会恢复，但有的女性则是需要更长的时间才能恢复，也有可能需要1年或者是2年时间。建议产后要多注意休息，补充营养，可以适当的进行提肛运动。如果产妇出现耻骨疼痛时间过长时，最好是先去医院看看拍个片，然后在对症下药。

缓解耻骨痛的方法

1. 1. 产后尽早活动：剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右；
2. 2. 及时补钙：孕期和分娩都会消耗准妈妈体内大量的钙质，而钙质的流失会加剧耻骨的疼痛程度，所以产后及时补钙；
3. 3. 盆骨运动：骨盆运动有帮助恢复骨盆及肌肉。具体方法是，双手撑地，将一只脚举起后慢慢的向后伸展，左右脚各五次；
4. 4. 使用骨盆带：欧洲医学最早提倡的一种无创伤性物理恢复方法，但由于用材、工艺、品质差异很大，效果也大不一样，选用时要注意；
5. 5. 加强骨质营养：骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单。

上述部分是可以有效缓解耻骨痛的方法，如果耻骨在产后一段时间没有恢复，就建议及时送医，应该及时的寻求医生的帮助。