雌激素含量比较高的食物有以下几种，像蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、豆浆、香椿，还有黑豆，另外还有血蛤，都含有动物性的雄性激素和植物性的雌性激素。如果没有禁忌症的情况，比如临床上没有子宫肌瘤、乳腺癌症、子宫内膜癌症，建议女性日常生活中，可以多吃上述的这些食物；对维护卵巢功能，会起到一定的辅助作用。

视频主讲：

含雌激素的食物，在生活中比较常见的有大豆、黄豆以及豆制品等;这类食物异黄酮含量较高，植物雌激素的成分相对较高;即使是植物雌激素含量相对较少的食品，过量食用，也会对青少年儿童的生长发育产生一定影响。因此，对于含植物雌激素的这类食品，应适量食用;如果是病理性雌激素缺乏，需及时到正规专科医院就诊，在医生的指导下，进行雌激素药品的调整。

南瓜、鸡蛋、大豆、卷心菜、坚果、香菇、芝麻、牡蛎、鱼肉、番茄。这十种食物都是雌激素含量排名前十的，雌激素对于女性作用众多，随着年龄的不断增长，体内雌激素含量将会变得越来越少，所以可以通过这些食物来进行补充，而且食物补充雌激素的方式也不存在副作用。

雌激素含量排名前十的食物

1. 1. 南瓜：南瓜中丰富的维生素E可以帮助机体提高抗氧化的能力，还能帮助雌激素的分泌，还能起到保健养生的效果；
2. 2. 鸡蛋：一天一个鸡蛋就可以为女性创造雌激素，但是鸡蛋一天最多两个，过多可能会引发消化不良；
3. 3. 大豆：富含植物雌激素，可以做成豆浆、其它豆制品食用；
4. 4. 卷心菜：含有一种特殊的物质-硼，可以促进雌激素分泌，对女性皮肤也有非常对的好处；
5. 5. 坚果：本身含有欧米伽3脂肪酸，能够起到促进刺激脑垂体分泌激素，帮助雌激素分泌平衡：
6. 6. 香菇、芝麻：富含硒元素，平衡雌激素；平衡身体激素、保健养生；
7. 7. 牡蛎、鱼肉：丰富的锌元素和不饱和脂肪酸，平衡雌激素水平；
8. 8. 番茄：适当吃帮助平衡雌激素，起到美容养颜、维持机体健康的作用。

除了这些食物之外像鳗鱼、核桃、橄榄油等食物当中都是含有丰富的雌激素的，女性出现雌激素不足之后一定要引起重视，早发现早补充。