怀孕期间耻骨分离，如果是轻度分离，1-2个月就可以自然恢复正常的。怀孕晚期由于胎头下降入盆，会造成耻骨联合轻度分离，是一种正常生理现象，一般不需要特殊治疗，在分娩后大部分是能够自然恢复正常的。怀孕后要到正规公立医院进行检查，不要吸烟喝酒。

孕期耻骨分离恢复方式

1. 1. 避免久站：准妈妈要避免久站、避免拎重物和推重物、避免单腿站立穿脱裤子；
2. 2. 睡觉采用侧卧位：睡觉和躺在床上休息时可以采取侧卧体位，这样压力不直接落在骨盆和背部，能减少耻骨痛；
3. 3. 束腹带来帮忙：准妈妈可以选择束腹带，使用时覆盖耻骨联合，兜着整个骨盆，限制耻骨的上下运动，减少耻骨痛的产生；
4. 4. 适当冰敷：对于疼痛，可以用冰袋进行局部的“冰敷”，可以有一定程度的缓解。

孕期耻骨分离是一种非常正常的现象，一般不会对身体造成太大的影响，所以我们不用过于担心。但是在日常的生活中，我们应该做好相应的护理措施，以减轻盆骨的压力，这样可以有效的缓解疼痛。

怀孕期间耻骨轻度分离产后最长时间需要七八个月以后才能够缓解，耻骨轻度分离的时候，不容易恢复的，因它的自动愈合能力弱，最好借助药物或外力来进行恢复，还需要静养。产后盆骨的恢复时间大概在四五个月后，盆骨相对比较脆弱，所以恢复时间也比较漫长，新妈妈耻骨痛情况，如果持续超过3个月，或者感觉疼痛程度明显加重，就应及时到医院寻求医生的帮助。