背奶过程中定时排空乳房、营养充足、按时休息、心情愉悦都能保证母乳充足。选择成为背奶妈妈之后还是应该使用吸奶器或者亲自喂养的方式使得乳房排空，这样才能充分刺激乳房分泌奶水，很多宝妈在成为背奶妈妈之后奶水就会逐渐减少，所以在饮食、生活等小细节上都要注意，这样才能避免回奶，抱枕奶水足够。

背奶妈妈保持充足奶水的方法

1. 1. 按时排空奶水，可以使用吸奶器将乳房中多余的奶水吸出，离家近的宝妈可以让宝宝将奶水洗干净，这样能够刺激乳房不断分泌奶水，防止回奶；
2. 2. 饮食均衡，保证营养的摄入，如果在营养方面无法跟上，宝妈的身体就没有多余的能量来分泌奶水，还要注意多饮水，增加奶量；
3. 3. 养成良好的作息时间，即使是工作之后宝妈也要按时休息，保证充足的睡眠时间和规律的作息，这样才能有助于奶水产出；
4. 4. 保证心情愉悦，乳腺与宝妈的心情关系极大，很多女性会因为长期生气、心情郁结诱发乳腺炎、乳腺癌，并且也不利于奶水分泌。

背奶妈妈做到以上几点才能保证奶水的充足，但是如果奶水本身较少，或者是出现了堵塞的情况建议还是到医院进行专业的治疗之后再进行哺乳，但是如果宝妈的奶水条件较差，不建议强求母乳喂养，选择适合奶粉对宝妈和宝宝都好。