造成奶水清澈的主要原因是母乳妈妈营养不良、饮食油腻、情绪不稳，其次，前奶的含水量比较大，也会看起来比较清澈。建议母乳妈妈在喂养宝宝期间保持良好的情绪，合理搭配饮食，平时可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类等食物，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免油腻、生冷、刺激的食物，就可以改善奶水清澈的情况了。但如果是前奶导致的话，可以适当挤掉部分前奶。

奶水清澈的原因

1. 1. 前奶：由于前奶富含水分、蛋白质和抗体，所以是比较清澈的，这个时候宝妈可以等宝宝先先吸吮一些，就能够吃到浓浓的白色后奶；
2. 2. 营养不良：如果妈妈在孕期和哺乳期摄入的蛋白质与能量不足时，就会影响奶水中的脂溶性和水溶性维生素合成含量的减少，导致奶水清澈；
3. 3. 饮食过于油腻：在哺乳期间如果饮食太油腻的话，会将奶水稀释，也会出现奶水清的情况；
4. 4. 情绪不稳：由于产后身体分泌尚未恢复正常，所以经常会出现情绪波动，这些不良的情绪除了会影响产妇健康，还会影响奶水分泌，让奶水看上去比较清。

以上是有关哺乳期出现奶水清的原因，母乳妈妈可以看自己是什么原因引起的，就给予相关的改善，那么奶水清澈的情况就会有所改善。但如果奶水长时间清澈的恶化，最好是去医院检查一下，在医生的指导下服用药物。

奶水比较清主要是因为母乳中的蛋白质和脂肪颗粒比较小。一开始的时候，母乳比较又稀又薄是很正常的主要是与孕妇个人体质和激素水平有关，但其中的营养成分并不会缺失更不会影响到宝宝的生长发育。宝妈们不用太过担心，建议平时多吃一些、蛋白质丰富的食物，进一步提高母乳的分泌量和营养价值。

奶水变清的原因 

1、母亲体内乳汁分泌不足、营养成分不足：建议改善营养结构，食用营养丰富、高蛋白高脂肪食物，如鱼汤、骨头汤、鸡汤等。另外，应调整心态、适当运动、避免劳累。

2、前奶：前奶含有水分较多，所以较清，含有的丰富营养物质。后奶含有脂肪较多，表现为黏稠乳白色状。为了让婴儿饮食更均衡，不应频繁更换乳房，建议在吸空一侧乳房后再让婴儿吸另外一侧，可以保证饮用到前奶和后奶，使婴儿营养摄入更为均衡。