备孕前提高孕酮的办法包括睡眠充足、饮食清淡、放松心情、补充天然孕激素等。孕酮的高低会影响到受孕的成功率，因此为了提高受孕率，在备孕前就可以通过一些方式来提高孕酮水平，比如坚持健康的生活习惯，保持充足的睡眠，这样就可以帮助女性调节体内的内分泌和激素水平，将孕酮值维持在正常范围内。除此之外，备孕期提升孕酮还可以通过以下这些方式。

备孕前提高孕酮的办法

1. 1. 睡眠充足：孕酮是一种激素，而保持充足的睡眠，可以帮助女性体内的激素水平维持正常水平；
2. 2. 饮食清淡：备孕前想要提高孕酮，尽量多吃含孕酮高的食物，如大豆、黄豆、豆腐以及豆类的食物、菠菜、柚子等，都可以帮助提高孕酮；
3. 3. 放松心情：心情也会影响到内分泌的分泌，建议在备孕前保持愉快的心情，孕酮值就能保持在正常水平；
4. 4. 补充天然孕激素：备孕前可以进行性激素检查，如果发现孕酮值比较低，可以在医生的指导下补充天然的孕激素，如黄体酮和地屈孕酮。

综上所述，备孕前提高孕酮的办法有以上这些，大家可以结合自己的情况进行选择。在备孕前可以先去医院进行检查，了解自身的孕酮值是否在标准范围之内，如果没有，就可以采取一些补救办法。