我备孕之前就在医院诊断出amh仅有0.55，之后在医生的帮助下调理成功，目前已经怀孕30周了。我当时去了多家医院做检查，听取了不同医生的意见了。之后就有意识的锻炼自己的身体，尽量不让自己的子宫情况变得更糟糕，期间增强体质，有助于提升卵泡质量。平时注意饮食，不能过胖，体重超重影响受孕，还可能患多囊。除了这些之外，我还服用了中药、维生素E和Q10来调理身体。按照月经周期去医院科学促排。接下来，说说我自己怀孕的辛苦路程。

备孕时间记录

2018年：这一年开始佛系备孕，1年多一直没怀上。

2019年9月：这个时候去了医院做孕前检查，因AMH只有0.55，被断定为卵巢早衰无法自然受孕。医生让我回去准备钱做试管，否则拖的越久卵巢功能可能会持续降低。我月经一直很正常，除AMH值低，其他激素水平都正常，实在无法接受这个判定结果。和家人商量后决定换家医院再试试，后来换的医生给的意见很乐观，说我只是卵泡少并不是绝经，况且只要有1个优质卵泡就可能受孕。建议我中成药调理+排卵监测。吃了1个月的药，据说不可逆的AMH从0.55涨到0.81，心里略宽慰了些。后来吃药+排卵检测了3个月，到2020年1月末遇到了疫情，不敢去医院只好靠吃药+排卵试纸自己摸索。因为疫情家里蹲胖了很多，2020年4月偶然接触了陈乔恩推荐的西柚减肥法，其实就是种低碳生酮饮食，就开始吃药调理+低碳饮食+健身，3个月的时间减重8公斤，不但没有以往节食减肥的虚弱，体质反而好了很多。

2020年7月：在科学备孕9个月后自然受孕。特别推荐排卵日附近跳绳锻炼，排卵试纸从浅粉一下子就跳到强阳，促排效果堪比排卵针！本来对生酮低碳饮食是否影响备孕心里一直是充满忐忑的，但事实证明不但没有影响到，反倒可能因为身体更健康了提升了备孕成功几率。

我自己能够成功怀孕，完全归功于怀孕前的健身，目前30周了体重控制的还可以，只重了8公斤，并且没有什么缺乏活力水肿之类的问题。感觉除了肚子大了弯腰不方便，整个人身强体壮走路带风跟怀孕前没啥区别。所以建议各位姐妹无论是否要备孕，多运动、少吃甜食高碳水、提升身体体质很重要！