普通家庭都能买得起含天然叶酸最多的3种水果分别是猕猴桃、柚子、梨。叶酸不仅能够为孕妇提供营养，而且还能促进胎儿发育，降低畸形的概率，所以大家在怀孕期间可以吃一些叶酸含量比较多的水果，除此之外还可以服用叶酸片。不过由于每个孕妇的身体情况不同，所以不建议大家盲目地进行补充，避免摄入的叶酸量过多造成不好的效果，甚至对胎儿造成影响。
女性在怀孕期间需要的营养是平时的几倍，所以需要补充的营养比较多，叶酸就是其中非常重要的一种，很多孕妈妈都喜欢从水果中获取该营养，但对于家庭条件不是很好的来说如何选择水果也是要慎重考虑的，毕竟怀周期长，需要长期食用，接下来我就给大家介绍三种叶酸含量高但普通家庭也能够吃的水果，如下：
- 1. 猕猴桃：猕猴桃含三种天然的抗氧化维生素，可以提高人体免疫力，促进人体对糖分的吸收，对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用；
- 2. 柚子：柚子含叶酸含量特别多，而且热量还少，尤其血糖偏高的孕妇来说是非常适合的，而且还不用担心长胖；
- 3. 梨：梨不但含有丰富的叶酸，还含有大量的蛋白质、葡萄糖、苹果酸、和胡萝卜素等多种维生素和矿物质，对于孕妇来说也是很好的一种水果。
通过以上的了解，想比大家已经对叶酸含量比较多而且价格适中的水果已经有了更深入的了解，如果你目前处于孕期想补充叶酸的话不妨试试这三种水果。
虽然水果的叶酸含量比较高，但如果单纯想通过吃水果来补充体内叶酸的话是完全不够的，这个时候可以在饮食中加入一些叶酸含量比较高的蔬菜，这样效果更佳，具体如下：
- 1. 豌豆：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等。其中每100克豌豆含有82.6微克的叶酸，高于很多蔬菜；
- 2. 卷心菜：卷心菜中含有大量的天然叶酸，能达到240微克/100克，是孕妇必备的蔬菜之一；
- 3. 茼蒿：茼蒿的叶酸含量为114.3微克/100克，而且茼蒿中维生素E及钾元素含量较为丰富，还有抗氧化及平衡血压的作用。
综合所述，不管是水果还是蔬菜都是补充叶酸非常不错的一种选择，大家可以根据自身的喜好选择自己喜欢吃的来进行充足，这样效果更佳。不过对于缺乏叶酸比较严重的孕妇来说单单通过日常饮食是无法进行改善的，最好还是在医生的指导下服用一些叶酸药物。
含叶酸最多的三种水果主要有猕猴桃、桃子、梨。叶酸是一种水溶性B族的维生素，女性在备孕期间吃可以预防胎儿畸形，所以叶酸也就成为了广受关注的一种微量营养素。其中富含叶酸最多的水果就有猕猴桃、桃子、梨，另外还有葡萄、草莓和石榴也是含有叶酸比较多的水果。
富含叶酸的三种水果
1、猕猴桃：猕猴桃中含有三种天然的抗氧化维生素和胡萝卜素都可以帮助提高人体的免疫力，还有助于胎儿眼睛的发育，同时其中所含的叶酸也能为胎儿提供营养。
2、桃子：桃子中含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量比较高，对于需要补充天然叶酸的人来说是一个不错的选择，但要注意适量，因为过多的食用桃子会造成拉肚子的现象出现。
3、梨：梨子不但含有丰富的叶酸，而且还含有大量的蛋白质、葡萄糖、苹果酸和胡萝卜素等多种维生素和矿物质，不仅能够帮助我们解渴，还可以润肺化痰。
