虽说同房需节制，但同房次数过少也不利于受孕，容易错过排卵期。一般在排卵期一周同房1—2次最合适。此外，同房次数过少，会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高，不容易生出健康又聪明的孩子。一般来说，卵子排出后一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内通常能活1-3天，因此从排卵前3天至排卵后1天最易受孕。

如果精子提前起跑，就是说在排卵前1周，每2天同房1次，这样可以在保证精子质量的前提下，提前或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵。所以，排卵期最佳同房时间是在排卵期开始后，隔天同房一次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化。

同房之后，女性最好仰卧一会促进受孕。另外，备孕期间除了适度的啪啪啪外，也要遵循以下的几项原则。除了啪啪啪，备孕还要做这些：

1、做孕前检查

夫妻双方在决定要孩子之前，要到医院进行一次全面检查，血常规、尿常规、肝肾功能、妇科内分泌以及口腔检查、遗传性疾病检查等等，排除一切潜在的健康问题，这样才能做到优生优育。

2、了解排卵期

正如上文提到在排卵期前后同房怀上宝宝的几率最大。因此，女性要了解自己的经期和排卵期，可以借助排卵试纸来预测，然后抓住排卵期的黄金时间努力造人。

3、适量运动

适量的运动，能增加受孕几率，如一个半小时的有氧运动（每周散步3次）或者是做一些瑜伽、慢走等运动，可以有效地提高精子或卵子的质量。

4、补充叶酸

怀孕前3个月开始，每天补充0.4mg叶酸，能降低宝宝神经管缺陷的风险。有些妈妈会觉得，很多食物富含叶酸，多吃这些食物就可以了，没有必要刻意补充。

但考虑到叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性的特点，人体真正能从食物中获取的叶酸并不多，所以若是有备孕计划，每日补充叶酸还会有必要的。

5、注意药物使用

有些药物会引起胎儿性器官的变化及其他身体缺陷，所以从准备怀孕开始，就要谨慎用药，应询问医师后才可使用，服用中药也应当谨慎。

6、不抽烟喝酒

爱抽烟是会容易导致宝宝先天畸形，特别是腭裂、兔唇等；经常喝酒也会导致精子质量下降，不利于怀孕，甚至是直接出现孕早期、中期流产的情况。

7、营养均衡摄入

确保具备良好的受孕条件后，夫妻双方还需要为身体预存营养，多吃天然健康的食物。保证每天摄入三种水果、三种蔬菜、至少一种肉类、一杯豆浆或牛奶，就能确保营养的均衡摄入。