每年夏天都是减肥的高峰期，而且近期大火的刘畊宏女孩也吸引了更多的人加入减肥大军，但是这些运动基本是在晚上，最近一些专家表示其实减肥最佳的时间是在早上，因为运动健身也是需要分时间段的，早上时人体新陈代谢比较快，而且会消耗身体储存的脂肪，所以减脂减重的效果是最好的。

随着今年全民健身的热情逐步高涨，北大医院骨科医生孙浩林也指出：晚上锻炼会增加长时间的全身能量消耗，如果是想要通过运动强身健体的人群，可以选择晚上锻炼，但如果是单纯的想要通过运动来达到减脂减重的目的，那最好还是在早上锻炼，这个时间点可以发挥最大的减肥效果。

早晨处于一天中开始的起点，适量运动有利于提高神经的兴奋性，加快新陈代谢速度，对保持人体充沛的精神和体能有很大的帮助，也可以帮助我们提高工作效率，而且由于整晚没有进食，我们的身体主要依靠储存的脂肪来提供能量，所以早晨在空腹时锻炼更容易燃烧脂肪。

在不同的时间段运动可以发挥出不同的效果，比如在早上运动可以减脂减重，但是在晚上运动也更容易坚持，因为早起对很多人来讲都不是容易的事情，而且晚上运动后人体比较疲惫还可以提高睡眠质量，所以大家可以根据自己的需求选择运动时间就可以了。