顾名思义备孕也就是怀孕前的准备，也是优生优育的关键，想要有一个健康的宝宝，高质量的备孕是必不可少的，除了需要作息规律、坚持锻炼、控制体重等以外，最重要的是还需要进行孕前检查以及饮食调整，生活调整等方面，除此之外高龄备孕跟育龄期女性备孕也略有差距，需要谨慎对待。
什么是备孕
很多夫妻在想要宝宝的时候大概都会听到别人说需要备孕，那么究竟什么是备孕呢，其实备孕的意思就是怀孕前的准备，是优生优育的关键。
要想保证宝宝的出生后足够健康，那么备孕就是必不可少的工作，除了女性需要调理好身体以外，男性还要多吃一些含锌的食物等，这都决定了受孕成功的概率以及宝宝出生后的身体素质。
如何备孕
很多女性在备孕的时候都不知道到底应该如何备孕，其实这很简单，从孕期补充营养、养成好习惯以及坚持锻炼、控制体重等方面做起即可，下面详述：
作息规律
女性备孕时期，作息规律是很重要的，如果长期熬夜、透支自己的身体，就很容易导致内分泌出现问题，严重情况下导致女性不孕，所以作息规律也是较为重要的。
坚持锻炼
适当的锻炼可以改善身体状况，提高卵细胞及精子质量，还能舒缓紧张的情绪，改善睡眠，缓解压力，对优生优育有着巨大帮助，可选择的锻炼也比较多，例如慢跑、跳绳、瑜伽以及户外运动等。
控制体重
想要备孕顺利，控制体重是很关键的，如果过重就很容易有高血压或者高血糖的情况出现，而体重过轻又很容易导致因为营养不良的原因导致的不孕，所以建议备孕女性把体重控制在合理范围最佳。
慎用护肤品
女人们爱美是天性，但是为了能够顺利孕育，建议女性在备孕期间选择护肤品避开一些含有激素类药物的护肤品，因为激素会透过皮肤进入到身体，从而影响卵子的质量，最终影响受孕。
补充营养身体
营养充足才能更好的受孕，为胚胎提供足够的养分，促进胚胎更好地发展，比如说叶酸、铁元素等等，都要适量补充。
怎样做孕前准备
大部分的女性都会苦恼一个问题，到底应该怎样做孕前准备，首先要知道怀孕是很重要的，孕前检查肯定必须有，其次便是女性自身的饮食调整也是应该有的，除此之外还有加强锻炼、调整生活方式等。
孕前检查
女性在准备怀孕以前最好进行一次全面的孕前检查为最佳，除了可以对自己身体健康有个了解以外，还可以最大程度的避免长时间的不孕，以及孕期可能会遇到的一系列不好的问题，胎儿的健康问题等。
饮食调整
女性在孕前饮食方面，建议还是根据膳食均衡结合受孕的生理特点进行饮食安排为最佳，要尽可能保证热量、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素的供给，为受孕积蓄能量，促进受精卵的正常发育。
生活调整
关于生活方面的调整，除了需要尽可能避免熬夜等不良生活习惯，尽量早睡早起，保证睡眠充足，规律三餐，避免暴饮暴食以外，对于需要改善住房条件的也需要尽快进行落实，避免对孕期产生影响。
学习相关知识
夫妻只有有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能受孕及妊娠过程中可能会出现什么特殊生理现象，例如早孕反应、胎动等，当出现这些生理现象时，才能够正确的对待，避免不必要的紧张和恐慌，这也是怀孕前的准备中较为重要的一点。
提高性生活的质量
为了保证精子的数量和质量建议排卵期前控制一下同房次数，而到了排卵期同房时候则需要尽可能让双方保持好的心情让女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。
避免不良干扰因素的伤害
卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒、抽烟等，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。
高龄备孕
部分女性已经超过35岁的最佳生育年龄但仍旧想要宝宝，这个时候再次备孕就被称作高龄备孕，高龄备孕跟育龄期备孕略有不同，除了妊娠期可能出现更多以外，孕前检查也会更为详细，下面详述高龄备孕女性必查项目：
遗传检查
通过抽血化验的方法来检查高龄产妇是否存在染色体，血型和基因等方面的问题，并且根据产妇的自身情况来分析一些遗传问题，尽量把对胎儿带来的风险降到最低。
免疫检查
抽取女性的血液可以检查出自身是否存在抗精子的抗体，抗卵磷脂抗体等，之后再根据女性的具体情况来判断是否可以正常备孕。
营养检查
每位孕妇在备孕前都应该做一次营养检查，特别是高龄备孕女性，毕竟因为年龄的增长很多的怀孕必备元素都在慢慢流失，所以只有对高龄产妇进行微量元素的检测，才能看出是否有出现微量元素缺乏现象。
生殖器方面
通过生殖器方面的检查，可以帮助高龄备孕女性更清楚地了解自身的子宫，子宫颈，卵巢和输卵管，不过也要根据高龄女性的自身情况来考虑，例如，是否存在有高血压等疾病，从而导致增加受孕后的风险。
血液检查
通过血液检查做甲状腺功能，血糖，性激素等检测，只有这些检查做完以后才能明了自身是否有生育不良的问题，也能从血液检查中了解，自身是否存在遗传或者潜在的感染疾病。
检查畸形全套
一般包括弓形虫，风疹和巨细胞病毒，每位女性的身体状况都不同，所以检查畸形全套的结果也会不同，如果检查结果出现异常，就必须先进行治疗，否则可能会增加宝宝畸形的几率。
妇科疾病
这项检查主要是检查高龄女性自身是否存在有任何滴虫，无支原体，衣原体感染等，以及是否有淋病，梅毒，或是否有阴道炎症等传染病。
备孕日记
赵女士跟老公最近开始因为年龄原因想要个宝宝，就想询问一下身边朋友有没有什么好的建议，结果一了解才知道，原来有部分朋友已经备孕多年仍旧没有怀孕。
现在到了自己不由得还是略有一些紧张，结果却没想到竟然一次成功了，下面来看一下她的备孕日记：
- 1. 运动：赵女士跟老公一直以来都较为喜欢运动，两个人运动的频率大概是一周2-3次左右；
- 2. 生活习惯：平时已经习惯了早睡早起，并没有什么熬夜的习惯，但是偶尔会因为工作的原因略有熬夜，但是通常都睡得比较早，两个人也没有抽烟喝酒的习惯；
- 3. 饮食：两个人都不是很喜欢吃油炸食物或者碳酸饮料一系列的东西，吃的一直以来口味都比较清淡，没有什么特殊的爱好；
- 4. 体检：第一次去体检的时候，医生说虽然赵女士一直有运动的习惯但是身体还是略有一些肥胖，需要控制一下BMI，其他没有什么问题，老公的精子也比较正常；
- 5. 心情：两个人心情一直很愉快，并没有把备孕当做一件很困难的事情在做，所以一直处于较为放松的状态，以至于最后怀上的时候，都觉得很意外。
赵女士的备孕日记记录的比较简单，如果有相同情况也在备孕的女性可以把自己更加详细的每次排卵期也一起记录一下。
女性备孕注意事项
备孕是一个较为重要的事情，那么自然而然女性备孕注意事项，肯定也是少不了的，且该注意事项还会随着女性的个人情况可能会略有改变，下面详述：
服用叶酸
因为叶酸摄入到人体内达到稳定正常的水平，需要三个月的时间，而且叶酸会降低神经管的畸形的发生率，并且神经管的发育也是在前三个月，所以建议女性在备孕期间，也要规律的服用叶酸。
避免接触有毒的物质
女性备孕期需要避免接触有毒物质例如像药物，及x射线等，除此之外备孕期间还应该避免自行口服或者是注射药物，必须在医生建议下使用。
保持膳食营养
均衡一个健康的身体是备孕的前提，为了保证身体能跟得上备孕的节奏，保持每天的膳食营养均衡是关键，建议女性在备孕期做到不挑食，不偏食，肉类、蔬菜和水果都要吃。
不随便减肥
盲目减肥后，女性可能会出现体重过低的情况，就很容易导致脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，让卵子的生产数量减少，怀孕的几率降低。
注意经期卫生
在经期因为宫颈口呈开启状态，而这个时候的生殖道黏膜又属于损伤的状态，所以如果这个时候不注意卫生，就很容易出现感染或有发炎情况出现，而导致下次排卵期同房因为这些病理原因让精子活力变差无法穿过宫颈而受孕失败。
冲洗阴道要谨慎
冲洗阴道容易破坏阴道内的环境平衡，如果没有特殊的情况，或者没有医生的指导，女性尽量不要随便冲洗阴道，以免导致输卵管炎和盆腔炎。
注意劳逸结合
正处于备孕期的女性，除了需要保证自己充足的睡眠以外，在工作或者生活中也不能过于劳累，建议是轻松愉快的度过每一天，只有心情舒畅才可能更加容易受孕。
