我朋友以前也会出现这种一动就满头大汗气虚的情况，气虚多汗可以通过饮食、运动、中医治疗等综合调节。建议多吃补气的食物，如山药、莲子、粳米等，日常运动可以适度增加，如散步、慢跑等，保持好心情。按摩足三里、气海、关元等穴位，补充阳气。症状较重的患者可在专业中医医师指导下选择对症处方，如补中益气丸、玉屏风散等。

气虚血虚的人食用红枣、龙眼肉、枸杞等食物可以快速补充气血。因为这些食材都含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分，可以达到补气养血、健脾益胃以及养血安神的功效，以此来改善体质虚弱，气血不足的症状。如果日常生活中经常气虚血虚，应该多食用此类食材补充气血，同时也要避免剧烈运动，调整好作息时间，保证好睡眠质量，使自己达到一个最舒适的状态。

补充气血效果较好的食物

1. 1. 乌骨鸡：乌骨鸡具有滋阴补血、健脾固冲的功效，特别是对于提高免人体疫力的效果也很显著，对女性来说是非常适合吃的，最佳的吃法就是炖汤喝，可以配合中药药材做成当归熟地乌骨鸡膳食食用；
2. 2. 猪肝：猪肝可以补气健脾，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化功能下降等，适当地食用猪肝，补气健脾，即可促进消化功能的提高、改善营养不良；
3. 3. 红糖：红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，尤其适合身子虚弱的群体食用。红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖营养互补，从而达到更强的滋补作用。

以上就是个人的建议，气虚血虚慢慢地调理一定也会好起来的，平常也要注意休息好，可以适当地做一些舒缓运动来提高自身免疫力；虽然食补是一个较好的补气血方式，但是食用量也不宜过多哦。