姐妹，深有体会失眠的痛苦，我是去看了心理医生加上在家里婆婆经常给我煮一些有助于睡眠吃的，才好起来的，我分享给你，希望可以帮到你。
饮食上治疗睡眠障碍的方法：
1、醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮用；
2、莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥；
3、用小火煨藕加蜂蜜适量吃；
4、龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用；
5、猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤；
6、芭蕉根50g，猪瘦肉100g，一起煮；
7、莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中；
8、睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘；
9、葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。
但是以上这些方法也许适用于一些人，并且起效较慢，所以可以选择性的食用。
我建议你可以去尝试一下，毕竟医生的推荐不无道理。我去收集了一些这个医院的相关资料你可以参考一下。
1、医院的简介：中国中医科学院广安门医院南区睡眠医学中心是北京市中医睡眠诊疗中心的一部分，中国中医科学院广安门医院睡眠质量评价研究室。中国中医科学院广安门医院南区睡眠医学中心成立于2013年11月，于2014年1月正式运行。是北京市中医睡眠诊疗中心的一部分，中国睡眠研究会团体会员单位之一，中国中医科学院广安门医院与空军总医院联合中西医结合诊治睡眠障碍培训与协作基地。
2、医院的建设：致力于建设全睡眠疾病中西医结合诊疗基地，以临床睡眠障碍的中西医结合诊断、治疗、教学、科研为一体，以异态睡眠的中西医诊疗作为出发点，开展睡眠医学的全方位服务。致力于开展多层次的专业服务，为睡眠障碍患者提供专业、周到、细致的服务，力争成为中医诊疗睡眠障碍的特色单位。
3、医院的发展：目前已经开展了睡眠呼吸障碍、睡眠行为异常、睡眠运动性疾病、失眠与睡眠节律紊乱、儿童睡眠疾病、女性睡眠疾病、老年睡眠疾病等常见睡眠障碍的临床诊疗工作，重点围绕异态睡眠（睡惊症、睡行症等）发作性睡病与嗜睡开展相关临床工作，自开业以来每月增加20%的门诊的人次，月门诊量达到450人次。形成了特需门诊、专家门诊、普通门诊相互协调的诊疗系统。拥有一批专业的以中西医结合为特色的睡眠及其相关疾病诊疗医师队伍和具有国际水准的多导睡眠监测技术人员团队。
值得注意的是，治疗睡眠障碍不仅要通过外界的一些手段，最主要是要靠你自身去调节的。
