更年期长期失眠应该可以服用一些雌性激素来帮助自己缓解失眠，因为的邻居就会说到了更年期经常失眠，现在使用雌性激素效果还是非常好的，所以你也可以去使用一下，而且在平时也不要给自己太大的压力，及时的去调整一下自己的心态，这样两者相互结合能够帮助自己更好的解决失眠现象，自己不要太过于焦虑。

如果自己更年期经常的失眠第一个可以多吃一些富含雌性激素的食物，比如一些大豆或者豆制品之类的对于治疗自己的失眠都有非常好的效果，第二个就是在自己睡觉之前不要太过于烦躁，让自己保持一个比较放松的心情，这样可以很好的去缓解自己的睡眠障碍，我认为这两个方法都非常的有效果，所以自己可以尝试一下。