在更年期想要改善睡眠情况还是需要自己能够服用一些雌性激素的药物，这样可以帮助进行减少失眠状态，平时的时候要多注意自己的休息，同时要做好一定的保暖情况，这样对于自己身体疼痛也有一定的缓解作用，我相信这些方法都能够帮助自己很好的去解决身体出现的问题，同时工作的时候也不要给自己太大的压力。

更年期女性改善睡眠质量可以服用中药治疗或服用谷维素，维生素b等调节主神经，也要注意补充一下雌激素，注意调整好情绪，更年期女性通常会出现脾气暴躁或焦虑不安的症状，可以适当保持锻炼，锻炼也能增强骨骼力量，也能加快身体新陈代谢，在一定程度上缓解疼痛，在饮食方面也很重要，多吃一些高蛋白的食物，可以改变体内分泌的情况。