孕期头三个月自己的饮食方面应该要多加注意，不要吃太过于辛辣的食物，还有就是寒冷的食物，同时也不要喝含有碳酸气体的饮料。因为在怀孕前期的时候宝宝是非常脆弱的，如果不能及时的注意饮食，容易导致宝宝出现胎停的情况，这些食物都会严重的危害到宝宝的成长。对于自己的身体还是需要补充足够的营养物质。

孕期头三个月在食物方面需要有良好的饮食习惯和饮食结构，尽量将饮食多样化、要健康、适量、全面、均衡。每天应当少食多餐的原则，膳食上要粗细搭配、荤素兼有，合理搭配含有营养丰富且新鲜的瓜果蔬菜，要保证维生素、微量元素和优质高蛋白的摄入，同时要忌口各种辛辣刺激性的食物。

怀孕初期饮食方面需要注意的事项

1. 1. 常吃新鲜水果、蔬菜和坚果类食物：每天适量摄入有利于多种维生素和微量元素的有效供给，如苹果、西红柿、黄瓜、芹菜、核桃、巴旦木等；
2. 2. 多食含有叶酸成分食物：在细胞分裂的时候，叶酸起到了预防胎儿出现畸形、防止孕妈出现头晕、贫血等情况的作用。黄豆、菠菜、猪肝等都是不错的选择；
3. 3. 忌食生冷、辛辣等食物：冰淇淋、甲鱼,螃蟹等刺激性食物容易导致流产；
4. 4. 不能盲目进补：怀孕初期，有些孕妈会有恶心孕吐的反应，盲目进补各种山珍海味，会将吃进去的吐出来，因此科学的均衡饮食更重要。

综上，孕期头三个月是很重要不可忽视的环节，尤其在饮食方面需要引起重视。如果胎儿在孕前期孕育的不好，那么后期会有出现意外的可能，所以孕期头三个月不能大意。