月经不调可以通过药物调理、食物调理、中医调理等方法来改善。如果是长期月经不来，可以考虑通过服用药物来调节，改善月经的药物主要包括黄体酮胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，此外可以在生活中多吃一些补气血的食物，如红枣、红糖、黑木耳、黑豆、党参、山药等来调理月经，中医方面可以考虑针灸、按摩的方式治疗。平常生活中戒烟、戒酒，少吃辛辣刺激的食物。

改善月经不调的方法

1. 1. 药物调理：对于长期不来月经或者是月经量少的女性那个，可以考虑服用黄体酮胶囊、达英来调理月经，此外也可以吃益母草颗粒、乌鸡白凤丸来调理月经；
2. 2. 食物调理：月经不调主要是气血不足、肾虚的体现，可以多吃一些补气血的食物，比如红枣、红糖、黑木耳、黑豆、薏米粥等，此外像一些中药食材黄芪、生地、党参、山药等对于月经的调理效果也比较好，可以将该类食材拿来炖鸡汤、鸭汤服用；
3. 3. 中医调理：可以去正规的中医院采取针灸、按摩的方式调理月经，也可以吃一些调理内分泌的中药比如鹿角霜、生薏仁、红藤、桃仁等，中药调理的副作用最低，效果最好，唯一不足就是时间比较长。