背奶妈妈如果想要保持奶量的话，最好在出门上班之前和宝宝来一次双赢的告别奶，并使之成为出门前的习惯，这样妈妈的乳房排空之后产奶会更快。上班后可以制定一个吸奶时间表，让吸奶变得有规律如果做不到的话，也要定时吸奶，常规的间隔是3~4小时一次，最好不要超过4小时，要不然可能会导致奶量的减少。下班回家第一时间也要喂一次奶，可以充分调动起妈妈的荷尔蒙，保持奶量。

保证奶量充足一定要做好下面这几件事：

1. 1. 及时排奶，如果不按时排空乳房，很容易导致哺乳期女性自然回奶；
2. 2. 温开水是保持奶量的最佳方法，吸完奶及时补充水分，可以保证有足够的水分可以参与泌乳；
3. 3. 尽量保持均衡的膳食，以获取适当的营养；
4. 4. 保持充足的睡眠，如果长时间睡眠不足，会导致奶量的减少；
5. 5. 保持愉悦的心情，生气烦躁焦虑也会让奶量下降，还会堵奶。

以上是我所了解背奶的相关知识，大家可以根据个人情况适当调整。有的妈妈泌乳快，可以两个小时吸一次，泌乳慢的妈妈可以四个小时吸一次。