身体调整好、生理期计算准确、放松心情。做到这几点就离备孕成功不远了，在备孕前夫妻都应该做一个全面的身体检查，女性计算出排卵期时间，按照排卵期规律进行同房，在日常生活中保持健康乐观的心态备孕就不会太难。

备孕成功的经验

1. 1. 调理好身体：夫妻双方都需要进行调理，女性的子宫环境、卵子情况、男性的精子质量都是决定了备孕成功与否的重要条件，女性还要注意月经周期、体内激素情况等，在饮食和生活习惯上都要做到健康才行；
2. 2. 掌握生理规律：女性应该计算好排卵日期，可以通过月经间隔时间进行推算或者使用排卵试纸，到医院进行卵泡监测最为准确；
3. 3. 保持开朗的心情：一定要放松心情，不要给自己太大的心理压力，越是着急越是怀孕困难，顺其自然效果反而会更好。

很多夫妻备孕困难的主要问题是出在了身体方面，子宫环境、输卵管情况、免疫系统、排精情况都是目前备孕困难的阻碍，所以调理身体是备孕成功的重点，其它方面主要是辅助。

科学有效的备孕需要在孕前进行检查，并注意饮食、作息、运动等方面的调养，在怀孕前，夫妻双方一定要做一次正规的体检，排除健康隐患。如果经过检查，发现双方身体状况良好，女方要提前开始吃叶酸，保持健康的生活方式，平衡饮食，远离烟酒、避免不良的作息习惯，远离辐射，保证适当的运动量，放松心情，增加受孕几率。饮食上多吃一些含锌的食物，如肉、谷物等。

视频主讲：

女性提高备孕的成功率，需要留意月经是否规律，了解月经周期，能否通过此次月经，预测出下一次月经来潮的时间。因为规律的月经预示排卵相对较正常，如果月经周期过短，如＜21天，或月经周期过长，＞35天，虽然较规律，但是也意味着排卵可能会有问题，或黄体功能不足，需及时到医院去就诊。根据情况使用药物进行调理，提高备孕成功几率。月经规律的女性需要学会预测排卵期，排卵期通常在下次月经来潮前14天的时间，而在排卵期向前推2天，向后推2天，在这5天时间内同房，受孕几率较高。也可以通过观察阴道分泌物的变化，预测排卵时间，阴道分泌物增多，呈现蛋清样的透明状态，预示在12-24小时内会排卵。此外，若备孕期间部分女性平时不同房，只安排在排卵期同房，不利于精子质量，还是要安排每周2-3次同房，排卵期内可以强化，备孕成功率会大幅提升。