雌激素含量较高的的食物有黄豆及豆制品、蜂蜜及蜂王浆、乌鸡和鱼类、葵花籽油、芝麻等，另外像黑豆、雪蛤、洋葱等都是雌激素含量比较丰富的食物，对于改善女性卵巢功能、促进卵泡发育均具有积极作用。女性在日常生活中可以多吃一些雌激素含量高的食物，同时要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，避免熬夜等。

雌激素含量高的十大食物排行榜

1. 1. 黄豆：黄豆中含有大量的植物激素，也是雌激素含量最高的食物之一，其含有的大豆异黄酮被称为天然雌激素，另外像黑豆、豆浆以及一些豆制品都是非常不错的雌激素食物；
2. 2. 蜂蜜：蜂蜜中含有大量的雌激素，另外蜂王浆也是女性常常进食的雌激素食物；
3. 3. 乌鸡：乌鸡不仅具有雌激素，还含有大量的微量营养物质，是孕妇和产妇的补品之一；
   
4. 4. 鱼类：鱼类含有丰富的雌激素，同时还具有大量的矿物质，可以促进卵泡发育；
5. 5. 木瓜：木瓜含有一定的雌激素，这也是为什么女性会通过吃木瓜来丰胸的原因；
6. 6. 香椿：对于香椿的菜品常见于北方的家庭，当然这类野生菜也是补充雌激素的来源之一；
   
7. 7. 葡萄：葡萄或葡萄酒都含有非常丰富的白藜芦醇，这也是植物雌激素的其中一种成分；
   
8. 8. 芝麻：芝麻不仅是生活中的一剂调味瓶，也是含有较多的雌激素；
9. 9. 葵花籽油：葵花籽油里含有亚麻酸物质，这类物质在被人体吸收之后会在人体合成雌激素；
   
10. 10. 洋葱：洋葱不仅可以提高自身免疫力，女性多吃洋葱也能促进乳房发育。
    

含雌激素食物的代表是大豆、豆类产品和乳制品，他们具有体内平衡雌激素的功能。此外，新鲜蜂王浆、亚麻籽、芝麻、谷类食品，花生酱，葡萄酒等食品中也含有雌激素。含雌激素的水果包括番茄，木瓜，桂花，葡萄等。

视频主讲：

日常生活中的食物，并不含有雌激素，因此雌激素，不能通过食物补充。雌激素在身体里面是一种类固醇激素，一般是以胆固醇为原料，通过酶的合成加工，变成雌激素。患者可以通过服用雌激素的药物制剂，如戊酸雌二醇等补充。临床医生会嘱咐雌激素水平偏低的患者，食用豆制品，如豆浆之类，可补充雌激素。其实豆浆并不是给身体补充雌激素，而是豆浆中含有一种成分，可以与雌激素的受体相结合，发挥类似于雌激素的作用，相当于身体有雌激素。但建议要在医生的指导下食用豆浆等食物，不能为了补充雌激素，而过量喝豆浆，因其较难达到药理上所需要的浓度。若患者雌激素缺乏，建议到医院找医生开具处方。