女性想要练习凯格尔的方式有很多种,可以站着也可以坐着还有可以躺着练的。凯格尔运动又叫做骨盆运动,是在1948年美国的阿诺·凯格尔医师所公布的。凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法,所以目前有很多孕妇会用在产后恢复骨盆底上。
以上几个动作就是凯格尔运动,可以尝试一下,准确的可以参考一下上方的图,进行运动。