月经期间建议不要跳绳，因为跳绳是一项剧烈运动，上下跳动会造成女性腹部上下震动，并且有时候会带动子宫收缩，子宫一旦过度收缩，就会加重女性经期痛经的症状，因此，不建议女性在经期跳绳。月经期间如果实在是想要运动，可以散步或者做瑜伽但是时间不宜过长。

女性经期跳绳的危害

1. 1. 子宫脱垂：跳绳的时候身体活动幅度过大，运动过于剧烈，容易引起子宫暂时性下降，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险，重则影响之后的生育；
2. 2. 影响月经周期：过于剧烈的运动可能会造成内分泌系统功能异常，从而导致月经周期受到干扰，甚至导致内分泌功能紊乱，造成月经失调；
3. 3. 诱发卵巢囊肿：经期进行剧烈运动的话，还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔，血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。

女性在月经期间要注意减少运动量，缩短锻炼的时间，不要做剧烈运动，比如骑自行车、跑步、跳高、跳远、游泳、俯卧撑等等，可能会增加出血量。

经期应该注意休息，避免过度运动引起不适，而跳绳作为全身性的运动，虽然在平时能起到减肥作用，可是在经期会增加子宫内血管的痉挛性收缩，引起子宫内膜的大量脱落，不仅会促进体内血液循环、代谢，还会因为子宫的收缩导致痛经的发生。同时，因为跳绳增加了活动量，还会引起身体关节因为供血不足而引起不适。所以，经期最好不要跳绳。

视频主讲：

通常月经期间的女性不能选择跳绳类运动。在跳绳运动过程中，由于腹部上下震动，可造成经血倒流，导致子宫内膜转移到子宫外的其他部位，即医学上的子宫内膜异位症。一旦患有子宫内膜异位症，女性可出现严重的痛经或影响怀孕。女性在月经期间免疫力较低，子宫内膜的脱落需较顺畅使经血排出体外。因此，月经期的前3天建议不用任何的运动方式。在月经的4-5天，若月经量明显减少，可适当选择较缓和的运动方式，如散步、瑜伽、八段锦等。但女性应注意练瑜伽时，关于倒立方面的动作，在月经期均需尽量避免。