产后奶水少吃丝瓜或者茭白下奶最快最有效；生产之后，因为宝妈的身体素质不一样，有的产奶速度非常快，有的则非常慢，有的则不够吃，因此催奶就成为现实中很多宝妈需要解决的头等大事，但是各位宝妈也不需要太过于着急，可以通过饮食来改善，不仅对于恢复身体机能有帮助还能帮助催乳，一举两得。

下奶快的蔬菜

1. 1. 丝瓜：丝瓜晒干后的丝瓜络，被中医认为是一味中药，认为丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用，丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝，都有不错的催乳效果；
   
2. 2. 茭白：茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效，与猪蹄一起炖汤喝，催乳效果更加明显；
   
3. 3. 莴苣：莴笋具有疏通乳腺的功能，哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用，不仅口感好，催乳效果也比单独使用猪蹄效果更佳；
   
4. 4. 黄豆芽：含有大量的蛋白质、纤维素等，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种很好的催乳食物，还能防止产妇发生便秘；
   
5. 5. 海带：海带中的碘元素和蛋白质含量都是极高的，不但可以催乳，还能让宝妈的甲状腺机能得到提升。
   

以上就是对于产奶来说，很有用的几种蔬菜，可以煮汤喝，这样新陈代谢会提高的更快一些，催乳的速度也会更快一些。