每天吃一个苹果可以帮助补充身体所需的氨基酸、维生素和矿物质，坚持一年还可以改善身体的皮肤状态、美容养颜、减肥塑形的效果。苹果中的各种微量元素和氨基酸都可以帮助提高人体免疫力，而且苹果中所含的粗纤维和果胶还可以帮助改善肠道，具有通便润便的功效。
每天一个苹果的好处
1、减肥减脂：苹果是一种低热量的食物，每天一个苹果有助于代谢掉体内多余的盐分，而且苹果酸还可以代谢热量，防止下半身肥胖。
2、补充营养：苹果中富含矿物质和维生素，含钙量也非常丰富，是公认的营养程度最高的健康水果之一。
3、美肤养颜：如果吃苹果的时间选择在中午饭前或者饭后半小时食用，可以促进脾胃的蠕动，有利于身体的吸收，特别是对于女性来讲有很好的养颜的功效。
每天吃一个苹果可以预防癌症、预防骨松、预防中风、预防心脏病等，坚持一年身体会更好。苹果是一种营养很丰富的水果，每天坚持吃会带来很多的好处，比如说可以有效的预防中风，因为苹果皮中含有很多的化合物，食用后能够增强人体的抗氧化性。另外，坚持吃一年以上的苹果还可以帮助预防心脏病，苹果中富含维生素B，而这种成分有利于心脏运转，并且减少体内坏死的胆固醇，维护心脏的健康。
民间有俗语说“每天一苹果，医生远离我”，这句话虽然存在一定的夸张成分，但其实是不无道理的，因为苹果的自身营养丰富，长期食用还能帮助人体预防和改善一些疾病，让身体变得更加的健康，因此大家可以坚持每天吃一个苹果，这主要会带来以下这些好处：
- 1. 预防癌症：常吃苹果可以降低体重，减少因为肥胖导致癌症的几率，并且苹果中拥有的物质是很好的抗氧化剂，具有很好的抗癌作用，因此每天坚持吃一个苹果可以预防癌症；
- 2. 预防骨松：据调查研究表明，钙流失过快的人每天吃3克的硼，就能有效减少钙流失，而苹果中正好含有丰富的硼，能够预防体内钙的流失，增强骨质的矿物质，吃苹果坚持1年，能够起到预防骨质疏松的效果；
- 3. 预防中风：因为苹果皮含有十分丰富的化合物，抗氧化性强，所以如果连皮一块吃的话，可以很有效的预防中风，但一定要将苹果表皮洗干净，避免误食表皮上残存的农药；
- 4. 预防心脏病：苹果中富含维生素B，有利于心脏的正常运作，而且还能减少体内坏死的胆固醇，从根源上降低患心脏病的几率，同时增强体力和增加抗病能力。
以上就是每天吃一个苹果会给身体带来的好处，不难看出，苹果对于身体的好处是非常多的，能够从各方面降低患病几率，同时增强身体抵抗力，帮助人体各功能正常运转。
每天吃一个苹果，并且坚持了一年以上，会从各方面个身体带来改变，因为苹果中的营养物质，会一点点的与身体中的某些物质发生反应，长期以往能够排出体内毒素，从而对于疾病的消除有很好的作用，对于高血脂、高血糖多发的老年人来说，改变是十分明显的，主要包括：
- 1. 降低血糖：每天一个苹果，坚持吃一年后，身体中的胆汁酸会和苹果中的阿拉伯胶进行融合，然后不必要的碳水化合物和甘油三酯将会被吸收，随后排出来身体之外，这对于血糖的降低有着十分明显的好处；
- 2. 降低血脂：苹果中含有很多钾，能够和体内的钠元素产生反应，并且把导致身体产能过剩的钠元素排出体外，而过多的钠就是导致血压和血值增高的关键因素，因此坚持一年每天吃一个苹果是可以帮助人体降低血脂的。
综上所述，苹果对于人体是十分有帮助的，每天坚持吃一个好处也是比较多的，要是能够坚持一年以上，身体会变得更加健康，大家可以根据自己的实际情况选择是否吃苹果，但苹果功效再好，也只是个水果，不能代替药物。
