网传十种不升糖的食物中还包括了哪6大主食?
我33岁171cm,暴饮暴食,1-3月在这期间喝大量饮料,之前160斤,确诊糖尿病一周出院体重138斤。住院期间全方面检查给出糖尿病肾病。连续两天做24小时定量尿蛋白400多和300多。出院后医生只开控血糖的相关药物。出院后我对饮食极度苛刻。血糖控制非常好,体重又减轻到127斤。一个月后复诊医生建议停掉所有药物只靠饮食和运动控制血糖。目前停药后血糖也控制很好。刚出院期间频繁出现久坐或蹲后站起头晕症状类似贫血。现在头晕几乎很少出现可能身体适应了。我现在很担心糖尿病肾病会很严重。网传有十种不升糖的食物,我想自己在家里面自己做饭,也不知道做哪些主食比较好,现在还特意找了中医院肾内科,我想吃中药调理,医生建议我观察先不吃中药。想问问大家不升糖的主食都包括哪6种呢?
我33岁171cm,暴饮暴食,1-3月在这期间喝大量饮料,之前160斤,确诊糖尿病一周出院体重138斤。住院期间全方面检查给出糖尿病肾病。连续两天做24小时定量尿蛋白400多和300多。出院后医生只开控血糖的相关药物。出院后我对饮食极度苛刻。血糖控制非常好,体重又减轻到127斤。一个月后复诊医生建议停掉所有药物只靠饮食和运动控制血糖。目前停药后血糖也控制很好。刚出院期间频繁出现久坐或蹲后站起头晕症状类似贫血。现在头晕几乎很少出现可能身体适应了。我现在很担心糖尿病肾病会很严重。网传有十种不升糖的食物,我想自己在家里面自己做饭,也不知道做哪些主食比较好,现在还特意找了中医院肾内科,我想吃中药调理,医生建议我观察先不吃中药。想问问大家不升糖的主食都包括哪6种呢?
17
关注
594
浏览
丹妈
最后编辑于2022-12-20 18:24
写回答
关注问题
邀请回答
1个回答
默认
时间
董晴野的主页
董晴野
已帮助196位姐妹

十种不升糖6大主食分别是燕麦、藜麦、糙米饭、土豆粉、黑米粥。在我们的日常饮食中想要控制住血糖,使身体不升糖,那么就应该多吃五谷杂粮、高纤维食物、维生素含量丰富的蔬菜水果。少吃油腻的食物,尽量不去摄入甜食、脂肪含量高、含糖量高的水果。而在烹饪技巧上也要注意要少油少盐、食物不要过于软烂、不吃太松软的食物。

在我们国家像馒头、面条、米饭这种属于餐桌上不可缺少的主食,但是对于一些体内糖分多,一些糖尿病的患者来说这种主食是不能够经常食用的,因为这些都会使体内的糖分上升,而这些患者怕升糖酒会定量的吃米饭,从而造成又吃不饱血糖还是控制不住,那么就可以吃这6种不升糖的主食。

  1. 1. 燕麦。燕麦里面含有丰富的膳食纤维,可以减缓葡萄糖的吸收,而且里面还含有维生素B1,能够参与糖类和脂肪的代谢,可以帮助葡萄糖转化为能量;
  2. 2. 藜麦。藜麦是一种原产于南美洲高海拔山区的谷物颗粒,是一种富含维生素、类黄酮类、皂苷、蛋白质等营养物质的减肥十大优质主食之一,而因这个食物低果糖低葡萄糖,因此在人体糖脂代谢过程中发挥了重要功效。
  3. 3. 糙米饭。糙米的升糖指数大约为56,要比白米饭低很多,而且营养满分的糙米饭具有丰富的膳食纤维与各种维生素,也是低GI的食物之一,用它取代高GI的白米饭不只养分充足,还十分有饱足感;
  4. 4. 荞麦面荞麦面的升糖指数约为59,所以在谷物之中可以算是不容易让人发胖的类型。喜欢面食的你也可以用荞麦面取代精緻类淀粉的白面,属于低GI的荞麦面也富含多种营养,是很好的瘦身轻食;
  5. 5. 土豆粉。每100克马铃薯粉的热量为344千卡,蛋白质和脂肪含量为0,碳水化合物含量为83.7克,虽然马铃薯粉的糖分上升缓慢;
  6. 6. 黑米粥。每100g的黑米粥热量为64千卡,蛋白质含量为1.45g,脂肪含量为0.33g,碳水化合物含量为14.3g。女生常喝黑米粥对皮肤有好处,能够提高人体的血色素和血红蛋白含量,起到美容养颜、补肾的效果。

在食用主食的时候应该要注意粗细搭配、并且增加全谷类和杂豆类的食用来补充,在进餐时可以先吃菜类在吃主食,这样可以降低血糖程度,使体内糖分波动幅度减少,在做主食的时候可以加上一些粗粮或者蘑菇、海带这种高纤维蔬菜,既能够增加营养,还可以有效的控制血糖。

当今社会,我们的生活水平越来越高,但很多人的饮食习惯却越来越不健康,使糖尿病成为一种常见的慢性疾病,这种情况我们要多吃不升糖食物,这样对血糖的控制很有利。网传有十种不升糖的食物,刚才给大家介绍了6大主食,那么还有另外4种我们来看看都有哪些。
  1. 1. 核桃。核桃中含有大量的磷脂,可以帮助大脑发育,很受家长们的欢迎。其实,核桃除了可以补脑之外,还有降糖的功效;
  2. 2. 菠菜。据研究表明,菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质,可以分解身体中的糖分,从而维持血糖的稳定,改善体内的脂肪平衡;
  3. 3. 鱼类。鲜美的鱼肉是非常适合糖友食用的一类肉,因为它们的升糖指数低,脂肪含量也低,蛋白质含量却很高,鱼肉中还含有多种身体必需氨基酸;
  4. 4. 鸡胸肉。不仅低升糖,而且高蛋白,美味又百搭。鸡胸肉很容易与各类蔬菜、粮食做成菜谱,随便怎么折腾,最后摆个盘,一不小心就成了网红食物。

这些食物不仅味道好,还可以起到不升糖的作用。在日常生活中我们除了在饮食上需要注意之外,还要保持规律的作息,这样才能够使身体的各项器官正常运行,加强新陈代谢。
2 赞
2022-04-08
暂无更多
相关问题
dha胶囊怎么吃才是正确的,是该咬破还是直接吞下?
张云昌 已帮助2位姐妹
一般两岁内的宝宝每日摄入DHA不少于100mg。DHA的主要是从日常饮食中进行补充,DHA潜藏在海鲜类、鱼类、坚果 ...
19 赞
0 评论 2021.03.08
带孩子做什么能既长知识,又增强能力,还不枯燥孩子能接受的?
以泪洗面奶 已帮助52位姐妹
你可以选择带孩子到博物馆、名人故里去游玩参观,这些地方孩子会感到新奇,是非常愿意去的,而且去这些地方孩子你可以给孩 ...
9 赞
0 评论 2021.01.14
生完孩子后经常感到焦虑,应该怎么办?
以泪洗面奶 已帮助52位姐妹
你如果生完孩子经常感到焦虑的话你要看是不是有产后抑郁症,你看看是否有一下症状,如果就要尽快治疗产后抑郁。是否感觉很 ...
60 赞
0 评论 2021.01.14
宝宝18个月胃肠道紊乱,该怎么调理过来?
icelee 优秀视频创作者
宝宝胃肠道紊乱的话,你可以尝试一下用这些方法调理的一下,还是很有效果的:多吃水果平衡消化,比如多吃些苹果和番石榴可 ...
32 赞
0 评论 2021.01.14
6个月的宝宝适合哪一种牌子的dha奶粉呢?
汪曲攸 已帮助2位姐妹
新生儿在六个月后就要补充dha,dha有助于大脑发育,家长们都希望能给宝宝喂这样奶粉,但市面上dha含量高的奶粉也 ...
3 赞
0 评论 2021.03.08
生育津贴真的不算婚后财产吗?
港龙舞蹈 优秀视频创作者
生育保险是国家对怀孕、分娩的女员工给予的物质帮助和社会保障的政策,并且生育津贴是公司单位依法缴纳的,是专门为女员工 ...
39 赞
0 评论 2021.03.31
排卵障碍除饮食调理外还应该怎么治疗?
潘俊杰 已帮助36位姐妹
排卵障碍对女性的身心健康有着非常大的影响,如果不进行及时的治疗,可能会导致女性不孕。所以对于排卵障碍,千万不能大意 ...
22 赞
0 评论 2021.03.31
促排期间用的HMG和HCG有什么区别?
吕泽 已帮助28位姐妹
HMG和HCG虽然都能用于促排,但其实区别还是有的。两者效果相差不大,可能是因为姐妹你的身体原因导致无法怀孕,这两 ...
37 赞
0 评论 2021.03.31
怀孕1个月检查出患有单角子宫该怎么保胎?
余少镭 已帮助33位姐妹
好多女性发现自己怀孕之后,就会特别的注意自己的一行一动,当然了,像子宫异常的孕妇,是更加要做好保胎工作。单角子宫的 ...
8 赞
0 评论 2021.03.31
排卵障碍备孕二胎怀孕的几率高么?
樱木花道 已帮助30位姐妹
排卵障碍备孕二胎怀孕的几率还是比较大的。导致排卵障碍的原因很多,要想治疗好排卵,就要从病因出发,进行合理的饮食、运 ...
47 赞
0 评论 2021.03.31
写回答