“怀不怀得上，要看精子棒不棒！”备孕时这3件事请监督老公完成！
生育一个健康、活泼的宝宝是每对准爸爸妈妈的心愿，为了保证下一代的健康，一个健壮的受精卵是形成健康胎儿的关键一步。千万别以为备孕仅仅是女性的事情，男性备孕也很重要。如果男性忽视了孕前准备，那么女性的一切努力都有可能是徒劳的。要想怀上，男性一定要调理好自己的精子，但是应该如何进行调理呢？吃药、运动？不！要想精子好，只需要做好3件事！
生育一个健康、活泼的宝宝是每对准爸爸妈妈的心愿，为了保证下一代的健康，一个健壮的受精卵是形成健康胎儿的关键一步。千万别以为备孕仅仅是女性的事情，男性备孕也很重要。如果男性忽视了孕前准备，那么女性的一切努力都有可能是徒劳的。要想怀上，男性一定要调理好自己的精子，但是应该如何进行调理呢？吃药、运动？不！要想精子好，只需要做好3件事！
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董晓宇
最后编辑于2022-12-20 18:10
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董晓宇
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男性想要精子好，需要从3个方面来进行调理，主要包括饮食习惯、生活习惯、孕前体检。一般来说，夫妻备孕至少要提前3~6个月左右，在这几个月内，男性朋友需要先去做一下全面的孕前体检，以判断精子的质量，并及时进行调理治疗。此外，要改掉原有的不良生活习惯，调整自己的饮食习惯，通过食疗的方法来提高精子活力和质量。
孕前体检
孕前体检时间一般是在孕前3~6个月左右，主要的体检项目如下：
- 1. 精液常规：精子的活力、浓度以及畸形率；
- 2. 肝功能：各型肝炎、肝脏损伤诊断；
- 3. 血常规：主要检查男性血常规18项；
- 4. 尿常规：泌尿系统是否有感染、是否有糖尿；
- 5. 染色体：主要检查染色体的结构、数量、非整倍性变异以及是否有家族遗传疾病。
生活习惯
- 1. 戒烟戒酒：香烟和酒精对人体的生殖系统有损害作用；
- 2. 禁欲：禁欲3-5天，精液质量相对更好；
- 3. 不要骑行：骑车座椅处于男性阴部，会持续压迫阴囊，导致阴囊功能受到影响；
- 4. 不穿紧身裤：睾丸温度比身体温度低，紧身裤不散热，容易使精子质量受损；
- 5. 避免x射线：性腺对x射线很敏感，很容易受到损伤，存在致癌基因突变等风险；
- 6. 拒绝洗桑拿浴：睾丸怕高温，精子在34-35度环境最舒服，桑拿浴高达70-80度；
- 7. 不随意服药：避免服用生殖毒性的药物，比如化疗药物、降压药物、过量激素、免疫药物、抗酸药物、抗癫痫药物、部分抗生素。
此外，男性朋友在备孕的过程中药保持充足的睡眠，调节好自身心理状态，放松心情，避免焦虑。不良的生活习惯会对精子造成很大的影响，因此一定要严格监督好自己。
饮食习惯
除了在生活上注意调理外，男性朋友还需要调整一下自身的饮食习惯，什么应该多吃，什么应该少吃这些要弄清楚。关于饮食方面的建议，可以参照以下标准：
1、宜多吃的食物
- 富含精氨酸：猪瘦肉、鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等；
- 蛋白质：猪瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类等；
- 补锌：西蓝花、南瓜、苹果、花生、鸡蛋、牡蛎等；
- 补维e：菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等；
- 补硒：芝麻、麦芽、龙虾、金枪鱼、酵母、蛋类；
- 叶酸：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、梨、酸枣、山楂等。
2、宜少吃的食物
- 油炸烧烤：会干扰技术分泌，并且很多店都不太卫生；
- 反式脂肪酸：会减少男性激素分泌，影响精子生成和发育；
- 豆制品：含有丰富的异黄酮类植物雌性激素，若摄入过多，会影响男性体内雄性激素的水平；
- 动物内脏：应当适量吃，过量食用会摄入过多的重金属，影响精子的活力。
以上就是男性在备孕过程中应当多吃、少吃的食物，希望备孕的男性同胞们能积极调理好自身的饮食习惯，同时调整好生活作息时间和心态，只要做到这些，相信在不久后好孕就会到来！
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2022-04-27
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