宝妈圈强推怀孕必吃的5大水果是哪些?
目前怀孕第18周,因为在家待产,所以无聊时都会刷一下手机,看看怀孕期间的相关事情,今天突然看见一个宝妈的圈子上说,怀孕有5种水果是必须吃的,因为我还是比较重视孕期饮食这方面的内容,所以就想了解一下具体是哪5大水果。平时我也会吃一些水果,因为怀孕之后胃口不是很好,有些东西根本吃不下,所以会经常吃一些水果,因为水果酸酸甜甜的,开胃还有营养,而婆婆也是经常跟我说,水果孕妇吃的下,营养丰富、易消化、利于维持孕妇体内酸碱平衡,为胎儿的发育提供有利的环境。但是孕妇吃进肚子里的每一口食物都可能影响胎儿的健康,所以向我们这种怀孕女性的饮食都要特殊对待。
目前怀孕第18周,因为在家待产,所以无聊时都会刷一下手机,看看怀孕期间的相关事情,今天突然看见一个宝妈的圈子上说,怀孕有5种水果是必须吃的,因为我还是比较重视孕期饮食这方面的内容,所以就想了解一下具体是哪5大水果。平时我也会吃一些水果,因为怀孕之后胃口不是很好,有些东西根本吃不下,所以会经常吃一些水果,因为水果酸酸甜甜的,开胃还有营养,而婆婆也是经常跟我说,水果孕妇吃的下,营养丰富、易消化、利于维持孕妇体内酸碱平衡,为胎儿的发育提供有利的环境。但是孕妇吃进肚子里的每一口食物都可能影响胎儿的健康,所以向我们这种怀孕女性的饮食都要特殊对待。
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陈世清
最后编辑于2022-12-20 18:02
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女性在发生怀孕后必吃的5大水果包括香蕉、猕猴桃、秋梨、樱桃、蓝莓。孕妇在孕期需要的营养成分较多,而像这5种水果中含有较为丰富的微量元素、维生素、膳食纤维等营养物质,食用之后不仅能够帮助孕妇调节胃肠道功能,还可以预防缺血性疾病出现,满足自身和胎儿生长发育的需要。

水果中碳水化合物的含量约为10%,多为糖,乳果糖、葡萄糖和蔗糖,能被直接吸收,较快通过胎盘被胎儿利用。不仅如此,由于不少孕妈妈因为妊娠反应的原因,胃口会不同程度的变差,这时候如果吃不下东西,除了平时要少吃多餐外,还可以多吃些以下5种水果开胃和增加营养摄入:

  1. 1. 蓝莓。富含蛋白质、维生素,具有很好的降压、降脂、抗氧化作用,并且可以安神、促进食欲,是孕期佳品,最重要的是可以改善睡眠,一些孕妇妈妈经常会因为怀孕而睡不着觉,这时候建议可以适当的吃一些蓝莓来缓解这种情况;
  2. 2. 秋梨。能够润喉、清热、祛痰,对妊娠水肿、高血压有治疗作用,可以将其炖熟食用,并且秋梨有百果之宗的美誉,如果父母皮肤都比较粗糙,孕妈怀孕期间吃秋梨可以让宝宝出生后皮肤更加水嫩;
  3. 3. 樱桃。含铁量十分丰富,是苹果的40倍之多,可以帮助孕期补铁,同时含有丰富的维生素,还有补血及帮助调理肠胃功能;
  4. 4. 香蕉。因为香蕉里面也富含叶酸。孕妇在怀孕期间多摄入叶酸食物,对宝宝的血管神经发育有很大的帮助,孕期多食用;
  5. 5. 猕猴桃。猕猴桃里面富含膳食纤维,叶酸,多种维生素等,而且猕猴桃种水果能够帮助改善便秘,一些经常便秘的孕妇妈妈平时可以多吃一些猕猴桃来进补。其主要成分是蔗糖,其中属于纤维成分的果胶非常多,能改善孕期便秘。

总之,以上这5种水果的营养价值相对比较丰富,也能够有助于改善一些胎动不安的状况,大家可以适当的安排起来,但是尽量不要过量,需要合理的进行搭配。孕妇除了需要在饮食上特别注意以外,平时也应该要注意营养的搭配,可以做到分数搭配,也可以适当的喝一点孕妇奶粉,当然也不要忽视了运动的重要性,只有适当合理的运动才能够让身体更加健康,减少生病的可能性。

在怀孕的期间,孕妇的饮食是非常重要的,因为孕妇的饮食关系着肚子里宝宝的安全和营养。孕期适量吃水果对孕婴是有一定益处的,并且孕妇可以吃的水果有很多,除了以上“怀孕必吃的5大水果”外,以下几种水果也是比较适合孕妇食用的:

  1. 1. 苹果。苹果中富含大量的维生素和矿物质,同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说,苹果就是最佳的选择;
  2. 2. 葡萄。虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子,但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素,同时还富含铁、磷、钙等有益物质,既能够起到安胎作用,同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。

但是,不管吃哪种水果,都不能一次吃太多,每天最多不要超过200克,同时还需要注意尽量选择糖分较低的水果,以免血糖升高,出现妊娠糖尿病或者巨大儿,还要注意不能食用腐烂或者冰冻的水果,以免出现头晕、恶心、呕吐等不适反应。而且也不能将水果当饭吃,需要均衡摄入其他的营养物质,以免造成营养不良。

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2022-05-09
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