湿气最怕的两种蔬菜是冬瓜和莲藕，多吃就可以祛湿。可以祛湿气的蔬菜比较多，有冬瓜、洋葱、山药、莲藕等，其中冬瓜和莲藕祛湿效果更好，冬瓜具有清热解毒、利水化痰等作用，多吃冬瓜可以祛除体内湿气，而莲藕也有祛湿利尿以及给身体排毒的功效，湿气重的人也可以多吃一些。

人的身体对于外界的温度、湿度有自然调节能力，一般情况下是不会淤积湿气的，但是如果患者喜欢吃一些生冷寒凉食物或者刺激食物就会损伤脾胃，导致体内多余的水分排不出去，就形成了寒湿体质，这样的体质长期下来会损害人的健康，所以平时生活中要多吃以下蔬菜来祛湿。

1. 1. 冬瓜：冬瓜中的水分是比较多的，它具有清热解毒、利水化痰等作用，多吃冬瓜可以消肿利尿、祛除体内湿气，体内湿气重的人可以多喝冬瓜汤；
2. 2. 莲藕：莲藕具有祛湿利尿的功效，经常食用莲藕还能促进体内毒素的排出，所以体内湿气重的人可以多喝排骨莲藕汤。

体内湿气重的人最明显的表现就是随时感觉身体很沉重，每天都比较疲惫，明明睡眠时间足够但是还是觉得很困， 而且口腔异味重、大便稀淌，身体可能还会有湿疹，如果是有这些症状的朋友们可能身体的湿气就比较重了，一定要多吃冬瓜和莲藕排出体内的湿气。