极大多数的孕妇都会在怀孕期间出现早孕反应，然而孕吐有时候是非常难受的，不仅会影响食欲还可能导致体重下降，所以我们可以通过食用苹果、猕猴桃、芒果、西红柿、蘑菇、豌豆等，来缓解孕吐，这些食物对缓解孕妇孕吐效果是非常不错的，除了通过这些饮食来调理外，我们还需要做到饮食清淡，不要吃辛辣油腻的食物，这些都非常容易引起孕吐。
据调查显示每四位孕妇中就会有三位在怀孕期间发生孕吐反应，所以说孕吐的发生频率是非常高的，虽然不能够做到制止孕妇呕吐，如果孕吐不严重的情况下，我们可以通过食用一些含维生素B族的食物以及一些小窍门来缓解孕妇孕吐。
缓解孕吐最佳食物
很多孕妇在怀孕早期都是会出现恶心、呕吐等早孕反应的，虽然不是特别影响日常生活，但是会比较难受，那么我们就可以选择吃一些有营养、方便食用、容易消化的食物，来缓解孕期孕吐。
水果
孕妇在怀孕期间孕吐是很难受的，并且还会导致营养不吸收的情况出现，这时候我们可以选择吃一些水果来缓解孕吐，因为新鲜的水果中含有丰富的维生素尤其是维生素B6族，对止吐有不错的效果。
- 1. 苹果：苹果食用后不仅有非常高的饱腹感，并且还能促进胃肠运动，从而来缓解孕妇的孕吐以及食欲不佳等情况；
- 2. 猕猴桃：因为猕猴桃中含有大量的维生素C和维生素B族，所以孕妇在怀孕期间食用猕猴桃可以很好的缓解孕吐的症状；
- 3. 芒果：孕妇在怀孕期间食用芒果，可以有效的缓解孕期孕吐，并且芒果的营养价值也是非常高的，适合非常适合孕期服用，但切勿过量服用。
以上介绍的水果都含有丰富的维生素C以及维生素B族，然而维生素B可对孕期止吐有很好的缓解作用，而维生素C能够提高机体免疫力，从而达到能缓解孕吐的功效。
饭菜
孕妇在日常生活中除了选择吃一些水果来缓解孕吐外，还能够选择吃一些营养的蔬菜和喝一些软糯可口的粥类，也都是可以很好的缓解孕妇在怀孕期间出现的孕吐反应的，让我们一起来了解一下有哪些吧。
- 1. 蔬菜：孕妇在怀孕期间如果吃这些蔬菜能够起到很好的缓解孕吐的作用，其中包括西红柿、蘑菇、豌豆、胡萝卜泥、芹菜等；
- 2. 粥类：如果孕妇出现孕吐较严重的情况，可以选择吃一些方便吞服以及缓解孕吐的粥类，例如小米粥、山药粥、蔬菜粥、玉米粥等。
孕妇出现孕吐是妊娠的正常反应，所以我们可能没有办法避免，但我们可以尽可能的去缓解。但如果孕妇的孕吐反应非常的强烈，已经影响到了正常饮食情况，就应该及时就医，在医生的指导下治疗。
能缓解孕吐的食谱
孕吐是孕妇在怀孕期间最常见的一种反应，一般较为轻微的孕吐是不影响到日常生活的，我们可通过科学的方法来缓解孕吐，其中可以通过饮食和水果来缓解，但是较为严重的孕吐，就需要及时去就诊。
生芦根粥
食材：鲜芦根100克，粳米100克，生姜适量。
- 取鲜芦根洗干净，切成小段，煎煮以后取汁备用；
- 粳米清洗干净，加入鲜芦根汁液煮粥；
- 粥快熟的时候加入生姜，稍微煮一会即可（煮粥不要太浓稠）。
功效：生芦根粥不仅口味清淡，味道也是非常的鲜美，这道粥还具有清热、止呕等功效，所以非常的时候孕期因为妊娠恶心导致的孕吐。
番茄炖鱼
食材：草鱼1条，番茄200克，葱、姜、蒜末各10克。
- 草鱼去除内脏清洗干净切块，沥干水分后加盐、胡椒粉、料酒、姜末、蒜末、剁椒腌制5分钟;番茄清洗干净切块备用；
- 锅中放底油、下花椒粒和干辣椒煸香后滤掉；
- 下姜末、蒜末煸香后加入番茄块炒至浓稠状，其间加入胡椒粉、生抽，加清水大火煮沸；
- 开锅后加入腌制的草鱼块，大火煮沸，再用小火炖10分钟，撒上葱末即可。
功效：因为番茄中的维生素C和苹果酸，能够有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，并且番茄的口感属于酸酸甜甜的助于改善食欲，从而来缓解妊娠呕吐。
缓解孕吐的小窍门
在怀孕期间我们知道可以在饮食上缓解孕吐外，还有就是不要强迫自己吃一些觉得恶心的食物或者闻一些难闻的气味，来引发孕吐，除此外还有一些能够缓解孕吐的小窍门具体如下：
少食多餐
如果出现了孕吐我们还可以选择每次少吃一点，以及进餐次数多一点，这样也是很够很好的缓解孕吐的可能，因为如果孕妇若吃得太多或让胃空着是容易引起孕吐。
清淡饮食
孕妇如果出现孕吐的情况，可以选择吃一些含蛋白质高的食物，以及清淡的食物，这类食物能够帮助抑制恶心的情况出现，从而防止了孕吐的可能。
除了以上的小窍门外，在怀孕期间孕妇还应该保证充分的休息时间，不要给自己较大的压力，因为孕妈妈压力过大，是会加剧孕吐吐的症状出现的，除此外还应该避免吃油腻、辛辣的食物。
