女性在备孕期间首先应口服叶酸，能有效的预防宝宝出现神经管畸形。还应多补充维生素，如橙子、猕猴桃、苹果等，因为维生素不仅是人体生长发育的必需品，还是生殖功能正常的需求。

视频主讲：

在备孕的过程中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的补充蛋白质，还要注意微量元素和矿物质的摄入。比如像鸡蛋、牛奶、瘦肉还有豆制品、新鲜的蔬菜，还有一些适当的主食成分，建议多吃粗粮。同时在备孕的前三个月，要注意叶酸的补充，因为提前三个月补充叶酸，可以有效的预防胎儿神经管的畸形，也就是说胎儿的无脑儿、脊柱裂、还有脑膨出的这种畸形发生率就大大的减少了。叶酸要从备孕的前三个月开始吃，一直吃到早孕12周就可以停止了。这部分时间是预防神经系统畸形的最佳时间。

想要怀孕一般多吃豆类食物、高蛋白类的食物、高钙类食物以及含铁、锌元素丰富的食物都能够更好的促进女性怀孕。对于处于备孕期的女性来说，通过饮食来调理身体是非常有效的，并且并不会对身体造成任何伤害和影响，只有好的身体才能够更好的实现新生命的孕育，所以饮食是非常重要的。

备孕期间的饮食

1. 1. 豆类食物：多吃黑豆、黄豆、黑豆汤、黑豆浆等，这些都是含有植物类雌激素的，能够促进女性卵泡的发育，补充雌激素；
2. 2. 高钙类食物：如乳制品、动物骨头、豆类及禽蛋，虾皮等食物，能够进一步补充钙质，能够增强女性的免疫力和抵抗力，更加有利于怀孕；
3. 3. 高蛋白类食物：补充充足的蛋白质能够让女性的内分泌得到调整，有利于维护生殖系统功能。如鸡蛋、肉类、鱼类、玉米、花生、核桃、瓜子等都是非常好的；
4. 4. 富含锌的食物：多吃含锌的食物能够加快人体的新陈代谢，进而提高女性受孕的几率，可以多吃鸡肉、白菜、小米、牡蛎贝类食物等。

以上就是想要怀孕女性可以吃的食物，备孕期间女性身体的调理是非常重要的，在饮食上一定要保持营养均衡，这样才能够提高受孕的能力。