孕妇可以通过子宫收缩的时间、规律以及出现的位置等来判断是假性宫缩还是真宫缩。在分娩前几周孕妇的子宫和腹部都是存于一种高度紧张的状态，再加上孕妇自身的担心，所以会出现假性宫缩，妈妈们一定要区分好真假宫缩免得总是到医院白跑一趟。

区分真假宫缩的方法

1. 1. 时间上看假宫缩出现时间和持续时间都会很短，而真宫缩一般会持续十分钟左右一次；
2. 2. 假宫缩力量较弱，不会很疼，但是真宫缩的疼痛感会比较强烈，还会随着事件增加而增加；
3. 3. 真宫缩每次有40-60秒两次阵痛之间的时间间隔也会缩短，但是假宫缩不会有这些特点的；
4. 4. 假性宫缩只出现在子宫的下部，真宫缩会出现在下腹部的位置，而且疼痛加剧的同时也会向下扩散。

真宫缩还会有腰酸或者是排便感，属于间歇性的疼痛，每次间隔的时间都会缩短。在出现宫缩时孕妇应该调整好自己的呼吸，不要慌乱。在临产的几周立不建议孕妇过多的活动，减少自己的精神压力，注意保暖，这样可以有效减少假性宫缩的出现。