自然回奶时乳房硬块一般要涨7-10天才会变软。当妈妈给宝宝断奶后，乳房内分泌的乳汁就不能及时排出，就很容易出现涨奶的情况，一般来说，前3天出现涨奶的情况比较严重，3天以后涨奶的情况就有所缓解，在7-10天乳房基本就没有硬块，同时也感觉不到乳房有胀痛了。如果妈妈断奶后，乳房出现严重胀痛，建议去医院检查。

选择自然回奶的妈妈，可以适量喝一些大麦茶，因为大麦茶中含有一种能抑制乳汁分泌的激素，但是并不是所有妈妈都适用。部分妈妈可以选择按摩来疏通堵塞的乳腺，刺激奶水收敛，减轻涨奶的痛苦，还可以吃回奶食物，如山楂、韭菜、炒麦芽等。

回奶是一个循序渐进地过程，妈妈在回奶期间需要注意，避免吃油腻、高蛋白及促进乳汁分泌的食物，否则容易加重回奶时乳房胀痛的痛苦，延长回奶的时间。如果乳房发胀严重，妈妈需要适当的挤出部分乳汁，以防出现高烧等不良症状。