产妇吃木瓜下奶最快最多最有效；大多数产妇都会选择母乳喂养，况且母乳喂养也是国家现在所倡导的，不过如果宝妈母乳不足就要进行催奶，这个时候可以多吃可以下奶的食物，可以利用这些水果来催奶，但是不能多吃，尤其不可当饭吃，可以配合着餐食来吃，使其营养均衡。

下奶快的水果

1. 1. 木瓜：木瓜营养很丰富，富含维生素、纤维素、蛋白质，其含有的木瓜素可以刺激乳汁的分泌，有下奶的作用，而且木瓜里所含的一些元素还能够帮助那些血压偏高的孕妇降低血压，消除身体上一些水肿的情况；
   
2. 2. 猕猴桃：猕猴桃的维生素c含量很高，有止渴，解热的功效，还有通乳的作用，对宝宝的发育也有益，还能帮助产妇补充营养；
   
3. 3. 红枣：产妇如果贫血或者气血不足也会影响奶汁的分泌，而红枣能够补充产妇的气血，同时红枣里的葡萄糖和维生素也很丰盛；
   
4. 4. 苹果：苹果有多种维生素、矿物质纤维、蛋白质以及钙元素、铁元素等，能增强乳腺激素的分泌，保障下奶的稳定，同时还能能够缓解便秘，降低血糖，血压。
   

虽然水果有催奶作用，但只是靠水果来促进乳汁分泌效果可能不是很好，所以要结合多吃一些其他的食物，比如汤之类的。