超全面!12款备孕“神仙食物”,mark起来!
为了生育一个健康的宝宝,男性和女性都会在孕前做好充足的准备,把身体调理好。其中饮食也是这类人群最重视的,哪种食物吃了能提高精子质量、卵子质量他们就会选择这一类食物,但是在食物的选择上难免会犯难,因为真的太多了,大家推荐的食物也不尽相同。我通过阅读书籍和身边朋友的经验总结出了12款非常适合备孕、怀孕的神仙食物,有兴趣的可以看一下哦~
为了生育一个健康的宝宝,男性和女性都会在孕前做好充足的准备,把身体调理好。其中饮食也是这类人群最重视的,哪种食物吃了能提高精子质量、卵子质量他们就会选择这一类食物,但是在食物的选择上难免会犯难,因为真的太多了,大家推荐的食物也不尽相同。我通过阅读书籍和身边朋友的经验总结出了12款非常适合备孕、怀孕的神仙食物,有兴趣的可以看一下哦~
47
关注
5405
浏览
袖白雪
最后编辑于2022-12-20 17:51
写回答
关注问题
邀请回答
1个回答
默认
时间
袖白雪的主页
袖白雪
已帮助3位姐妹

适合备孕、怀孕吃的12款神仙食物:蓝莓、橄榄油、亚麻籽、豆腐、生坚果、鸡蛋、绿色蔬菜、牛油果、海产品、酸奶、豆类、燕麦片。备孕期间主要是调理精子、卵子质量,这个时候适合吃一些生精、养卵的食物,同时可以摄入一些高蛋白质、含微量元素的食物以预存宝宝和自身所需的营养。怀孕期间则是吃一些营养含量高、饱腹不增肥并且能提高自身免疫的食物。

12款备孕怀孕食物推荐

  1. 1. 蓝莓:蓝莓内含有较多花青素、矿物质、dha等,不仅可以补充营养,还能改善视力、增强免疫;
  2. 2. 豆腐:富含蛋白质、钙、铁、维生素和矿物质。建议吃结实的北豆腐,营养密度更高;
  3. 3. 酸奶:含有益生菌,能促进肠胃蠕动,增强消化。建议选择有机酸奶,比如希腊断奶;
  4. 4. 鸡蛋:含有丰富的蛋白质和胆醇,能够促进大脑发育,同时还能增强自身免疫能力;
  5. 5. 豆类:含有较多的植物雌激素,能促进卵泡发育,推荐选择黑豆、黄豆,多喝豆浆;
  6. 6. 亚麻籽:含有丰富膳食纤维,建议每天现磨2勺亚麻籽粉,放入果饮、沙拉、燕麦片粥中食用;
  7. 7. 橄榄油:有益心脏的健康,能降低胆固醇。在沙拉中加入适量橄榄油,可促进蔬菜中的营养素吸收;
  8. 8. 牛油果:营养密度最高的水果,含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、B、E、叶酸和健康的脂肪;
  9. 9. 生坚果:富含蛋白质、健康脂肪等营养,比如花生、核桃、腰果,松子等,建议购买生坚果;
  10. 10. 燕麦片:将燕麦片作为早餐食用,既能促进肠胃消化,也能稳定血压,吃纯正燕麦,而不是速食;
  11. 11. 海产品:鱼类脂肪是胎儿大脑发育所需最好的脂肪,每周吃2次175克的野生三文鱼,每天服用500毫克的omega-3补充剂;
  12. 12. 有机蔬菜:富含叶酸“大脑活力维生素”、营养眼睛的叶黄素和玉米黄素,尽可能买有机蔬菜。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、甜菜、芝麻菜、芦笋等。
以上就是比较适合备孕、怀孕期间食用的一些食物,希望能够帮到大家!除了在做好饮食规划外,备孕的夫妻还要做好心态管理、生活习惯的改善,只有这样才能早日迎来一个小宝宝。对于怀孕的孕妈妈来说,平常要注意休息,避免剧烈运动,定期产检。
68 赞
2022-05-20
暂无更多
相关问题
备孕半年一直未成功,应该如何备孕?
一笑千金少 已帮助50位姐妹
备孕前做一个详细的孕前检查是非常有必要的,能准确的找出备孕未果的原因,并且这个孕前检查男女双方都是必不可少的。男性 ...
68 赞
0 评论 2021.01.12
达芙通一天用量是多少?谁有说明书发来看看?
张浩源 已帮助30位姐妹
我在网上找了一下达芙通地屈孕酮片的用法用量,也不是很清楚是不是你这一种,大致分为一下几种情况。针对痛经这种情况用药 ...
190 赞
0 评论 2021.01.12
工作太忙有2天漏吃了芬吗通,现在该怎么办啊?
齐士龙 已帮助24位姐妹
姐妹不要自己吓自己,漏吃不会产生那么严重的后遗症。我之前在备孕时也有过漏服的情况,但只出现了阴道流血的症状,并没有 ...
12 赞
0 评论 2021.03.03
备孕为什么要吃金凤丸?具体有哪些作用和功效?
赵小婷 创作了3篇文章
关于备孕为什么要吃金凤丸我在网上找了一下关于金凤丸的作用如下。金凤丸可调节人体的内分泌功能、提高人体性腺激素水平, ...
65 赞
0 评论 2021.01.14
检测排卵后医生让吃达芙通有什么作用吗?
韩卡通 已帮助36位姐妹
排卵后吃达芙通是有助孕的功效,对于黄体不足造成的不孕有一定的治疗作用,并且可以减少流产的风险。建议在医师的遵嘱下服 ...
75 赞
0 评论 2021.02.27
2021新型避孕环有避孕治疗的双重效果吗?
恬妞女儿 已帮助3位姐妹
新型避孕环拥有避孕治疗妇科疾病的双重效果,随着科技的逐渐进步,传统的避孕方式正在逐渐落没,一种新型的避孕环即将问世 ...
6 赞
0 评论 2021.09.16
2021生二胎补贴的钱要在哪里才可以领取?
周思敏 已帮助6位姐妹
2021年生二胎补贴的钱领取的地点是不确定的,二胎生育补贴主要包括生育津贴和二胎补助两个方面,因为每个地方的相关政 ...
18 赞
0 评论 2021.09.16
为什么吃了紫河车的姐妹们都后悔了?
杨宝 已帮助7位姐妹
紫河车是一种滋补的中药,具有益气补血、补肾益精以及调养妇科疾病的作用。但是是药三分毒,也不能随便乱吃,不少姐妹后悔 ...
63 赞
1 评论 2021.09.16
21岁女性患有阴道炎,中度宫颈糜烂应该注意什么?
李琬 已帮助39位姐妹
患有阴道炎、宫颈糜烂的女性在生活中应该多吃一些新鲜蔬菜水果,保持经期卫生和性生活的卫生,勤换内裤,穿全棉的内裤,开 ...
37 赞
0 评论 2021.09.16
两次胎停育流产,下周做封闭抗体检查应该注意什么?
王文超 已帮助35位姐妹
女性在做封闭抗体检查前应该保证身体营养的摄入,清淡饮食,保持良好的睡眠,调整好心态,同时避免性生活及一系列的剧烈的 ...
36 赞
0 评论 2021.09.16
写回答