坚持喝五红汤半年身体的变化分别是睡眠质量变好、咳嗽减少、血糖水平正常、头晕目眩得到改善这四个方面。因为五红汤是由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖这五种食材熬制而成，坚持服用一段时间之后，可以有效改善气血虚导致的一系列疾病，促进血液循环，并且可以增强身体的抵抗力。

五红汤就是益气补血的养生汤，含有非常高的营养价值，包括维生素A、维生素B、铁、钙、钾等微量元素，有补气养血的功效，非常适合脾虚、气血虚的人。对女性来说，长期服用还可以抗氧化、美容养颜，好处非常多，特别是坚持服用半年之后，身体的各方面都会出现明显的改善，具体如下：

1. 1. 睡眠质量变好。因为五红汤含有红枣，而红枣中含有丰富的胡萝卜素类、维生素C等营养物质，经常服用可以起到滋养补血的功效，并且还能促进血液的血环，从而改善睡眠质量；
2. 2. 咳嗽减少。因为五红汤当中含有花生，而花生衣含有有丰富的原花色素、花色素苷等成分，坚持服用一段时间之后，能够起到滋养肺脏、化痰等功效，从而改善咳嗽的问题；
3. 3. 血糖水平正常。因为五红汤含有红豆，而红豆含有较多膳食纤维、无机盐和钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等微量元素，有利尿消肿、清热解毒的功效，能够很好的调节血糖的正常；
4. 4. 头晕目眩得到改善。因为五红汤含有枸杞，而枸杞是很常见的补益保健药材，含有丰富的类胡萝卜素、蛋白质、游离氨基酸、大量的矿物元素，能够有效改善肝肾不足、精血亏损所引起的头晕耳鸣症状。

不过，五红汤的好处虽多，但是还是不能过量食用，每天不能超过800ml，在服用之前最好还是先咨询一下医生，因为每个人的身体体质都是不同的，有的人喝五红汤之后会出现不良反应。同时还需要注意，五红汤是不能隔夜的，隔夜之后效果不好不说，还可能会滋生细菌。