新手妈妈可以通过心理疏导的方式来预防产后抑郁症。有的女性在生产之后就会变得情绪低落、爱哭起来这些都是产后抑郁的表现，由于产后抑郁对女性的危害极大，因此需要做好预防工作，除了进行自我调适以外也需要家人给予一定的安慰和细心地照料，才能够让女性远离产后抑郁。

预防产后抑郁的方法

1. 1. 保证充足的睡眠时间：在产后女性由于哺乳经常容易出现睡眠不足的情况，就容易导致女性能精神状态不佳，进而出现抑郁的情况，因此需要保证充足的休息时间；
2. 2. 家人的安慰和理解：生产之后由于身体比较虚弱，需要家人的关心和呵护，老公应该多多关心和照顾妻子的感受，避免给产妇的心理造成压力，营造一个温馨的家庭氛围；
3. 3. 自我调节：有了宝宝之后，女性的身材、想法、身份等都会出现一定的改变，女性需要坦然接受自己的变化，摆脱消极情绪。

产后抑郁会让准妈妈们变得脆弱和敏感起来，严重的甚至会对身体健康以及生命安全造成威胁，因此预防产后抑郁症就想的尤为重要了，准妈妈们一定要学会自我调节、自我充实才行哟。

我是一个刚刚经历过产后抑郁的宝妈，不过我很快就自己走出来了，自己回头看看，总结了一下造成抑郁的原因有那么几个。一方面是家里人的不关心和老公的无视，另一方面就是不断地担心宝宝，宝宝又爱哭闹搞不定就容易心烦。因为各种各样的原因，就会让我们变得极端想不开。

其实，现在想想这些都不是事儿，慢慢来总会好的。所以姐妹们产后也一定要放平自己的心态，车到山前必有路，不要自我否定。

产后抑郁真的是非常可怕的，轻度的抑郁可能就只是情绪比较低落，但是严重的就可能会出现轻生、自残等行为。我曾经在网上看到过一位来自抑郁母亲的自述：

“生产之后我几乎每天都哭，而且是毫无缘由的哭，就觉得自己很委屈全世界都欠了我的。每天都要半夜起来喂奶，非常的疲惫和崩溃。每天都在想自己存在在这个世界上有什么意义，难道就是生儿育女吗？觉得自己对这个世界不重要，想要彻底的解脱。”