产妇月子期间吃丝瓜、花生、鱼汤、木瓜、茭白等食物下奶比较快；但是在餐后，产妇的食物还是要以均衡合理搭配为主，荤素、粗细、干稀搭配的饮食均衡原则仍要贯彻下去，因为这些食物既可以为新妈妈提供必须的营养素，而且会通过母乳传给婴儿，因此不要一味的追求下奶快。

下奶多的食物

1. 1. 丝瓜：丝瓜是一种很好的下奶食物，而且其中的丝瓜络能够起到疏通乳腺管，促进乳汁分泌的功效；
   
2. 2. 花生：花生中含有蛋白质和铁元素，因此，具有很好的补气补血的功效；
   
3. 3. 鱼汤：因为鱼汤中的蛋白质和优质脂肪含量比较高，另一方面鱼汤中的矿物质含量也很丰富，可以帮助下奶；
   
4. 4. 木瓜：木瓜富含十几种氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶等营养非常丰富，不仅可以提供营养，还能疏通乳房的经络，具有通乳的功能；
   
5. 5. 茭白：茭白富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，有很好的的快速下奶的作用。
   

综上就是一些能够帮助下奶的食物，当然这些食物也是包含了很丰富的营养物质的，不仅能够帮助下奶，还能促进产妇的身体恢复。

乳汁的分泌，会受到诸多因素的影响。首先，要保证宝宝的吮吸，宝宝规律的吮吸，可以促进产妇催乳素的分泌，进而促进乳汁的分泌。然后，产妇可以多吃一些下奶食物，比如黄豆芽、猪蹄汤、鲫鱼汤、花生米、冬瓜排骨汤以及五红汤等，但是要少加一些调味品。最后，产妇不但要多吃下奶食物，还要保持一个良好的心情，参加一些规律性的运动。

视频主讲：

下奶的食物最主要的是各种肉汤，连汤带肉一起吃才有更好的下奶的功效。下奶的食物最主要的是各种肉汤，要连汤带肉一起吃才有更好的下奶功效，这些肉汤包括鲫鱼豆腐汤，炖猪蹄、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤等等，个人推荐羊肉汤，下奶作用非常好。奶水的主要成分是蛋白质，脂肪和水分，这些肉汤含有这三类成分是最多的，当然不能只喝汤还要吃肉，要连汤带肉一起吃才有更好的下奶功效。除了饮食上注意，要想要奶水多，妈妈还要注意适当的充分的休息和睡眠，睡眠期间泌乳素高分泌，可以促使奶汁更多一些，而且妈妈一定要注意心胸豁达，乐观开朗，尽量不要与家人发生争执，不要吵架，男方更要注意不要惹母亲生气。