叶酸之王的水果是猕猴桃。猕猴桃又叫做奇异果，其中蕴含丰富的营养成分，比如蛋白质、矿物质元素、维生素等等，其中维生素C含量是柑橘类水果的10倍，不仅如此猕猴桃还享有叶酸之王的美誉，每100g猕猴桃中就含有285μg的叶酸，叶酸含量大概占到整个猕猴桃的8%，非常适合孕妇服用。

除了猕猴桃之外还有一些水果的叶酸含量也都相对较高，比如100g大枣含有叶酸140μg、草莓90μg、李子37μg、橙子34μg，但是从含量可以看出即使是这些水果，也需要吃200g大枣、300g草莓、800g李子或橙子才能达到100g猕猴桃的叶酸量，所以猕猴桃也确实配得上这个名号。

叶酸对于宝宝的发育是非常重要的，在备孕前以及孕早期多吃叶酸可以促进宝宝大脑的发育，预防胎儿神经管发育畸形，同时也可以预防孕期贫血等疾病的发生，所以育龄女性一定要多吃点叶酸，不过孕期叶酸建议是每天补充0.4-0.8mg为宜，一个猕猴桃大约0.14mg的叶酸量，所以在吃叶酸片的情况下一天吃两个猕猴桃就差不多了，叶酸补充过量也会起到反作用。