粗粮对于孕妇来讲好处很多，但不是所有的适合孕妇吃，比如麦籽、葛粉、薏仁米等，容易导致孕妇消化不良，进而导致便秘，甚至有的更严重的是会导致流产。对于消化系统不是很好的孕妇，建议避免吃粗粮，以免出现消化不良等不适症状。
孕妇不能吃的十大粗粮
麦籽：具有催产的作用，特别容易宝宝早产；
葛粉：属于寒性食物，孕妇服用会导致流产；
薏仁米：对子宫有刺激，会导致子宫收缩；
燕麦片：有催生的作用，容易腹泻和小产；
黑豆：过量食用会导致胀气，出现便秘的情况；
糯米：寒性食物，过量食用容易导致流产；
青稞：寒凉食物不适合孕妇食用；
绿豆：有清热解火的功能，食用对子宫产生刺激；
高粱：温热食物，不适合孕妇食用；
荞麦：寒凉食物，并不适合孕妇食用。
总之，粗粮对孕妇和胎儿都是有益的，不过一定要注意营养均衡，并不是单纯的吃粗粮，这样会造成营养不良，影响宝宝的生长发育。特别是以上的粗粮最好是不要吃，以免发生不好的情况。
很多人表示孕妇坚决不能吃葛粉、麦籽、黑豆、绿豆、糯米、荞麦、高粱、青稞、薏仁米、燕麦片等十大粗粮，但其实医生并没有建议怀孕期间绝对不能吃相关粗粮，因为这些粗粮不具有活血化瘀的功效，适当食用不会对胎儿造成不良影响，反而对宝宝的发育成长有促进作用。而且对于孕期有糖尿病的孕妇来说，食用适当粗粮可以有效控糖，下面具体讲解一下适合孕妇控糖的杂粮饭有哪些：
- 藜麦：含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等，还含有人体必需的8种氨基酸，不仅能满足身体所需营养，还可以帮助糖尿病妊娠女性控糖，但要注意每天控制在100~150克左右；
- 玉米：属于糖分含量不高的高纤维食物，含大量硝酸钾、维生素，可以促进机体的糖代谢，而且玉米须也具有利尿降压、降糖的作用，孕妇平时可将玉米须用开水冲服当做茶饮；
- 小米：属于升糖指数比较低的一种食物，含有多种维生素，氨基酸、碳水化合物及膳食纤维，适当食用不仅不会影响妊娠期糖尿病，还能够有效控糖。
TIPS：粗粮中含有非常丰富的纤维素，孕妇适当食用可以有效缓解或预防便秘症状，但是过量食用粗粮会刺激血液循环加快，引起流产的现象，所以粗粮虽不是孕妇的禁忌饮食，但也要注意掌握食用量。
孕妇在怀孕期间没有绝对不能吃的粗粮。一般粗粮并不具有活血化瘀的功效，适量食用基本不会对孕妇或者胎儿造成影响，但是也应该限制粗粮的进食量，以免胃肠道蠕动过快，影响营养物质的消化、吸收，进而影响胎儿的生长发育。孕妇由于激素水平变化、日常活动量减少等，可能会导致便秘形成。粗粮中含有相对丰富的纤维素，孕妇适量摄入有利于缓解或者预防便秘的症状。粗粮按形态可分为玉米、小米、黑米等谷物类，黄豆、绿豆、红豆等杂豆类，以及红薯、山药、马铃薯等块茎类。已经明确没有对粗粮过敏的孕妇，在保证粗粮未发生变质或者发芽的情况下，上述杂粮均可适量食用。
视频主讲：
大部分粗粮孕产妇都可以吃，一般不建议吃薏米，因为薏米有滑胎的作用。孕产妇可以多吃小米或者各种豆类，对孕产妇的营养吸收有帮助。孕产妇的饮食要做到均衡搭配，粗粮和细粮要搭配吃，多种多样的饮食才能满足孕产妇怀孕期间的营养需要以及胎儿生长发育的需要。首先一定要保证蛋白质的摄入，提倡孕产妇多吃鸡蛋，多喝牛奶，而且每日要吃一定量的肉，才能保证胎儿的生长发育和孕产妇的营养需求。其次就是要多吃应季的蔬菜、水果，其中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸，对孕产妇营养的补充非常重要，特别是维生素C可以促进铁的吸收，可缓解孕期贫血的发生，而叶酸对胎儿的神经管畸形有积极的预防作用。
