孕妇可以吃松子吗 - 对胎儿好坏、作用功效与禁忌

松子[1]营养美味，受人喜爱，松子中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，且松子中含有不饱和脂肪酸，可以促进脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能对胎儿及母体均有益处。

孕妇能不能吃松子

孕妇能吃松子，松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。而且，松子中维生素E高达34mg/100g，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。

孕早期

妊娠初期是可以适当吃一些松子的。妊娠初期是胎儿形成的重要时期，松子中含有丰富的蛋白质，脂肪，有助于神经细胞的形成及分裂，促进胎儿大脑发育。

孕中期

在怀孕的孕中期是可以吃松子的。松子属于油脂类的食物，而且还有大量的钙质，可以缓解怀孕后的便秘，且松子中含有不饱和脂肪酸，可以促进脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能对胎儿及母体均有益处。

孕晚期

孕晚期是可以吃松子的，松子中还含有丰富的钙，可以为母体及胎儿提供大量钙质，促进胎儿骨骼发育。但是建议松子也不要多吃，妊娠期间需要均衡饮食。

孕妇吃松子的好处

松子[2]中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素，对人的身体健康非常有益，所以非常适合孕妇食用。

滑肠通便

松子富含油脂，食用松子有利于滋润肠胃，促进肠胃顺滑，从而起到通便排毒的良好功效，对于孕期出现的便秘现象有很好的缓解效果。

补肾益气

松子味甘，性微温，有强阳和补充骨骼所需营养的作用，加之富含的油脂和营养物质，还可以达到益气补气的作用，非常适合孕妇和老年人食用。

美容养颜

松子富含维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素E的主要功能是美容养颜、抗衰老等。是女性最亲密的朋友，松子中含有的维生素E还有软化血管的作用。

增强免疫力

松子含有丰富的优质蛋白，膳食纤维，不饱和脂肪酸和矿物质，维生素等营养物质，孕妇在怀孕时会流失大量营养元素导致身体虚弱，吃松子有利于孕妇在怀孕期间增强免疫力。

帮助胎儿发育

松子还含有烟酸，孕妇食用松子可以补充烟酸，不仅有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常，还有利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

孕妇吃松子的食用方法

松子中含有大量的矿物质，能给人体提供丰富的营养成分，可以缓解疲劳，强健身体，松子含有丰富油脂，孕妇食用松子，摄入油脂有利于滋润肠道，促进肠胃消化，促进排便排毒，减轻便秘症状。

松子玉米

原料：适量松子，玉米，油，盐等。

1. 1. 松子和玉米清洗干净。
2. 2. 锅中放入少量油，将松子放进去翻炒；
3. 3. 倒入玉米翻炒至二者熟透，加适量盐搅拌均匀即可。

鸡米松子

材料：鸡胸肉300克，松子半饭碗，姜酒汁1大匙，蛋清、胡椒粉、麻油、盐、味精各适量。

• 鸡肉剁成泥茸状，加腌料腌20分钟；
• 松子用油炸至金黄色，捞出沥去油；
  
• 炸油保持六成热，倒入鸡茸翻炒约2分钟；
  
• 见肉变色，捞起沥去油，松子放入盘底，鸡肉放在上面即可。
  

孕妇食用松子有利于强身健体，提高自身的身体健康，就等于提高胎儿的发育健康系数，孕妇在吃松子时也有其他的食用方法，也能保证吃得安全和有价值。

孕妇吃松子的注意事项

松子含有丰富的优质蛋白，膳食纤维，不饱和脂肪酸和矿物质，维生素等营养物质，但松子的油脂含量较高，孕妇不可食用过多，以免引起腹泻等不适症状，还不利于孕妇控制体重，保持身体健康。

1. 1. 松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好不吃松子；
2. 2. 存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，所以散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质；
   
3. 3. 由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。
   

松子中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素，对人的身体健康非常有益，但任然需要适量食用哦。

孕妇吃松子对胎儿的影响

松子[3]中含有丰富的蛋白质，脂肪，有助于神经细胞的形成及分裂，促进胎儿大脑发育，且松子中含有不饱和脂肪酸，可以促进脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能对胎儿及母体均有益处。松子中还含有丰富的钙，可以为母体及胎儿提供大量钙质，促进胎儿骨骼发育。松子还具有滋润皮肤、美容养颜的作用，孕期当中适量吃松子不会对胎儿造成不良的危害，孕妇可以放心的食用。

怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。